Madcow
14.02.2023 21:00
Дневник питания за 14.02.2023
Доброго денечка.
Обед как обычно, вне дома.
А так все по плану.
Обед как обычно, вне дома.
А так все по плану.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета свинная |
101
|
124.3 | 19.9 | 4.3 | 1.4 |
| Свекла, вареная |
81
|
35.6 | 1.4 | 0.1 | 6.4 |
| Кабачок (Запекание) |
79
|
15.8 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Шампиньоны маринованные |
109
|
78.9 | 4.9 | 5.8 | 1.4 |
| Итого | 370 | 254 | 26 | 10 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрен, соус приготовленный |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Суп минестроне |
1
|
81 | 2 | 5 | 11 |
| Салат из капусты с укропом |
1
|
17 | 3 | 12 | 12 |
| Куриное филе в горчице с тимьяном |
1
|
376 | 33 | 26 | 1 |
| Капуста тушеная с помидором |
1
|
106 | 3 | 7 | 14 |
| Итого | 660 | 688 | 41 | 60 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны маринованные |
137
|
99.2 | 6.2 | 7.3 | 1.8 |
| Свекла, вареная |
136
|
59.8 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| Мандарин |
57
|
21.7 | 0.5 | 0.1 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Скумбрия соленая |
78
|
237.9 | 14.4 | 19.6 | 0 |
| Сыр Формаджио 45% [Ашан] |
12
|
43.2 | 3.4 | 3.3 | 0 |
| Итого | 755 | 521 | 28 | 30 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компот с вишневым вареньем |
200
|
53.6 | 0 | 0 | 13.4 |
| Шоколад горький 85% |
10
|
55.4 | 1.2 | 4.5 | 2.4 |
| Итого | 210 | 109 | 1 | 4 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 70 | 26 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2065 | 1600 | 99 | 106 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
