Madcow
14.02.2023 00:08
Дневник питания за 13.02.2023
Утра доброго!
Очередной понедельник стартовал.
Поход на рынок был успешным и теперь усиленно точу мандарины, салат, зеленушку и груши
Очередной понедельник стартовал.
Поход на рынок был успешным и теперь усиленно точу мандарины, салат, зеленушку и груши
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
85
|
17 | 0.5 | 0.2 | 3.2 |
| Котлета свинная |
76
|
93.6 | 15 | 3.3 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Свекла, вареная |
81
|
35.6 | 1.4 | 0.1 | 6.4 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сыр Формаджио 45% [Ашан] |
5
|
18 | 1.4 | 1.4 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 569 | 220 | 18 | 10 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
300
|
141 | 1.2 | 0.9 | 30.9 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
300
|
87.6 | 6 | 4.2 | 6.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
26
|
45.2 | 1.7 | 0.3 | 8.7 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Шампиньоны маринованные |
100
|
72.4 | 4.5 | 5.3 | 1.3 |
| Итого | 456 | 260 | 13 | 14 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компот с вишневым вареньем |
200
|
53.6 | 0 | 0 | 13.4 |
| Итого | 200 | 53 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
73
|
14.6 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Котлета свинная |
65
|
80 | 12.8 | 2.8 | 0.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
44
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Бекон |
34
|
133.6 | 4.6 | 12.6 | 0 |
| Итого | 246 | 244 | 19 | 15 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
84
|
31.9 | 0.7 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 84 | 31 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2055 | 1045 | 54 | 41 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
