Дневник питания за 03.02.2023

Сегодня кашеварил.
Супруга хотела щавеля, достала заморозку, сварила и ей показалось что это петрушка пришлось мне превращать это варево в суп- вышло неплохо и не особо калорийно.
На ужин сварганил рулет из свиной лопатки с имбирем и инжиром - вкусняшшка:-)
В теории должен худеть- завтра посмотрим

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	36	94.3	2.7	1	18.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	18	119	0.1	13.1	0.2
Перловая каша по 1-270	86	116.1	2.5	3	19.7
Скумбрия соленая	67	204.4	12.4	16.8	0
Бульон куриный	50	18	1.3	0.6	1.8
Итого	257	551	19	34	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Итого	50	14	0	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сидр грушевый	200	100	0	0	11
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	520	115	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Щавелевый суп со свининой	296	111	6.2	6.8	5.9
Фасоль тушеная с грибами в томатном соусе	170	104.4	8.3	1	19.2
Итого	486	256	15	11	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Итого	310	9	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль тушеная с грибами в томатном соусе	130	79.8	6.4	0.8	14.7
Свиной рулет с инжиром и имбирем	122	262.7	24.6	12.9	10.1
Итого	252	342	31	13	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	30	12.9	0.3	0.1	2.4
Тушеные кабачки (закатка)	50	33.6	0.5	2.2	3
Итого	80	46	0	2	5
Итого за день	1955	1336	68	63	111