Madcow
02.02.2023 19:18
Дневник питания за 02.02.2023
Ура, завтра уже пятница!
Незаметно очередная неделя приехала к завершению:-)
Сегодня баловал себя яблочным суфле: вкусно.
Незаметно очередная неделя приехала к завершению:-)
Сегодня баловал себя яблочным суфле: вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша пшеничная |
116
|
104.4 | 2.8 | 2 | 18.9 |
| Тушёнка говяжья |
113
|
240.7 | 17 | 19.2 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр монастырский 45% |
7
|
22.7 | 1.8 | 1.7 | 0 |
| Итого | 536 | 370 | 21 | 22 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 86 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 500 | 137 | 6 | 8 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
102
|
137.7 | 3 | 3.6 | 23.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые |
103
|
179.2 | 24.9 | 8 | 0 |
| Шампиньоны (Тушение) |
30
|
7 | 1.1 | 0.3 | 0 |
| Итого | 235 | 323 | 29 | 11 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочное суфле |
27
|
32.6 | 3.3 | 1.2 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 327 | 35 | 3 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
180
|
279 | 43.6 | 10.3 | 0 |
| Тушеные кабачки (закатка) |
160
|
107.4 | 1.6 | 6.9 | 9.6 |
| Итого | 340 | 386 | 45 | 17 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочное суфле |
27
|
32.6 | 3.3 | 1.2 | 1.9 |
| Итого | 27 | 32 | 3 | 1 | 1 |
| Итого за день | 2051 | 1326 | 108 | 62 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Елена Петрова
02.02.2023 19:51
Тоже год назад подсадена была но на кето приходилось делать с
черники и клюквы
Madcow
08.02.2023 00:07
Елена
Петрова, черники нет в заморозке.Сами не ходили, а на рынке
была дорогущая.Клюквы и подавно.
Елена Петрова
08.02.2023 08:23
Madcow, в
5 вчера видела по 89 руб за 300 гр заморозку. Может бываете
поглядывайте ягоды
Madcow
12.02.2023 06:37
Елена
Петрова, цены летят в космос
