Madcow
02.02.2023 19:14
Дневник питания за 01.02.2023
Удалось получить сытный рацион.
Кальмар рулит, но выход его менее 50%
Худеем. :-)
Кальмар рулит, но выход его менее 50%
Худеем. :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша пшеничная |
129
|
116.1 | 3.1 | 2.2 | 21 |
| Морская капуста маринованная |
61
|
3.3 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Салат с кальмаром диетический |
130
|
154.2 | 21.3 | 6.8 | 2.1 |
| Творожные оладьи |
74
|
86.1 | 5.8 | 3.3 | 7.8 |
| Майонез Домашний |
25
|
164.5 | 0.9 | 17.8 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 719 | 527 | 31 | 30 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький 85% |
6
|
33.2 | 0.7 | 2.7 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Апельсин |
39
|
16.8 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 355 | 59 | 1 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
79
|
135.9 | 24.1 | 3.6 | 0 |
| Тыква квашенная |
187
|
23.7 | 1.1 | 0.2 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 566 | 162 | 25 | 3 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Сыр монастырский 45% |
8
|
25.9 | 2 | 2 | 0 |
| Итого | 48 | 164 | 3 | 7 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые |
80
|
139.2 | 19.4 | 6.2 | 0 |
| Морковь |
73
|
25.5 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Огурец соленый |
38
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Томатный соус, консервированный |
20
|
4.8 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Кисель из черноплодной рябины |
200
|
34.6 | 0.2 | 0 | 8.2 |
| Итого | 411 | 209 | 21 | 6 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмаром диетический |
53
|
62.9 | 8.7 | 2.8 | 0.8 |
| Томатный соус, консервированный |
20
|
4.8 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 73 | 67 | 8 | 2 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 5 | 27 | 1 | 2 | 0 |
| Итого за день | 2177 | 1217 | 93 | 56 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
