Madcow
31.01.2023 23:22
Дневник питания за 31.01.2023
Рекордно сытный завтрак!
Сегодня обед вне дома.
И как всегда из малокалорийного выбрать нечего, один суп порадовал- возьму себе на заметку.
Работы навалило много - на бассик подзабил. Да и чутка перетренировался- идти не хочется. Отдохну недельку, восстановлюсь.
Сегодня обед вне дома.
И как всегда из малокалорийного выбрать нечего, один суп порадовал- возьму себе на заметку.
Работы навалило много - на бассик подзабил. Да и чутка перетренировался- идти не хочется. Отдохну недельку, восстановлюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
145
|
108.8 | 23.5 | 1.6 | 0 |
| Морская капуста маринованная |
49
|
2.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творожные оладьи |
78
|
90.7 | 6.2 | 3.5 | 8.2 |
| Итого | 272 | 202 | 30 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная ножка "а-ля табака" |
1
|
320.8 | 34 | 29 | 0.9 |
| Суп картофельный с грибами |
1
|
74 | 2.9 | 5.6 | 13.6 |
| Гречка с жареным луком |
1
|
242.2 | 7.3 | 15.5 | 33.4 |
| Напиток из черной смородины |
1
|
3.1 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 725 | 640 | 44 | 50 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмаром диетический |
142
|
168.4 | 23.3 | 7.4 | 2.3 |
| Майонез Домашний |
34
|
223.7 | 1.2 | 24.1 | 0.4 |
| Блины на сыворотке |
65
|
71.8 | 2.3 | 0.4 | 14.7 |
| Вино вишневое домашнее |
50
|
32.5 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 291 | 496 | 26 | 31 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква квашенная |
50
|
6.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 50 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 1338 | 1344 | 101 | 87 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина 987
01.02.2023 15:30
Вот это правильно ,у меня сын резко взялся в зал ходить и тут же
приболел .
