Madcow
31.01.2023 20:39
Дневник питания за 30.01.2023
Понедельник -день тяжелый.
Пахал как папа Карло - никуда не пошел.
Капуста квашеная со стейком гриль - чудесно заходит.
Увидел малиновое варенье - не устоял.
Пахал как папа Карло - никуда не пошел.
Капуста квашеная со стейком гриль - чудесно заходит.
Увидел малиновое варенье - не устоял.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр монастырский 45% |
15
|
48.6 | 3.8 | 3.7 | 0 |
| Творожные оладьи |
20
|
23.3 | 1.6 | 0.9 | 2.1 |
| Блины на сыворотке |
104
|
114.8 | 3.7 | 0.6 | 23.5 |
| Скумбрия соленая |
95
|
289.8 | 17.6 | 23.8 | 0 |
| Венигрет с квашенной капустой |
30
|
20.8 | 0.4 | 1.2 | 2 |
| Итого | 264 | 497 | 27 | 30 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста маринованная |
69
|
3.7 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
140
|
105 | 22.7 | 1.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Личи |
49
|
32.3 | 0.4 | 0.2 | 7.5 |
| Блины на сыворотке |
47
|
51.9 | 1.7 | 0.3 | 10.6 |
| Конфеты шоколадные impresso |
12
|
68.4 | 0.9 | 4.8 | 5.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 571 | 481 | 38 | 21 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
128
|
16.6 | 1 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 128 | 16 | 1 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из черноплодной рябины |
200
|
34.6 | 0.2 | 0 | 8.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
155
|
35.7 | 2.8 | 0.2 | 4.6 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
150
|
258 | 45.7 | 6.9 | 0 |
| Итого | 505 | 328 | 48 | 7 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Итого | 320 | 57 | 0 | 0 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква квашенная |
100
|
12.7 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 100 | 12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 1888 | 1393 | 116 | 58 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Творожные вафли без сахара
209
17.1
5.6
20.7
7
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Лучшие рационы
