Дневник питания за 29.01.2023

Вчера посмотрели Чебурашку- волнительно, но второй раз смотреть не хочется.
Домашние весы "замерзли" - привеса нет и отвеса нет. Что в общем-то неплохо с таким-то разгильдяйством. Наверно очередное "плато"
Попытался собрать высокобелковый завтрак - получилось.
А дальше как обычно все в разнобой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венигрет с квашенной капустой	140	96.9	2	5.6	9.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Минтай припущенный, по 1-354	91	68.3	14.7	1	0
Итого	595	257	23	12	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква квашенная	100	12.7	0.6	0.1	2.5
Итого	100	12	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	140	478.8	17.2	8.5	83.3
Молоко Отборное Деревенское [Домик в деревне]	140	88.2	3.9	5.2	6.6
Творожные оладьи	75	87.2	5.9	3.4	7.9
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Итого	375	675	27	18	99

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель из черноплодной рябины	250	43.3	0.3	0	10.2
Блины на сыворотке	10	11	0.4	0.1	2.3
Итого	260	54	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	166	38.2	3	0.2	5
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	157	270	47.8	7.3	0
Итого	323	308	50	7	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста маринованная	50	2.7	0.5	0.1	0
Итого	50	2	0	0	0
Итого за день	1703	1311	103	39	130