Дневник питания за 28.01.2023

С Днем Безработного!!!
Грушевый сидр заходит влет.
Хорошо что морозик есть - не надо мучаться и думать где его хранить.
Опять вкусняшки не дают расслабится:-)
Кофе с мороженным просто прелесть!
Вес, до бассика 125.65, после бассика и 10 мин сауны 124.7 - вес взят! :-)
Чую скоро разменяю 125.
Ряженка прелестна!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венигрет с квашенной капустой	109	75.4	1.5	4.4	7.4
Сыр монастырский 45%	14	45.4	3.6	3.5	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Хлеб белый	19	50.5	1.7	0.6	8.9
Скумбрия соленая	93	283.7	17.2	23.3	0
Итого	247	534	24	40	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	39	13.7	0.5	0	2.7
Итого	39	13	0	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354	106	79.5	17.2	1.2	0
Тыква квашенная	102	13	0.6	0.1	2.6
Итого	208	92	17	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный из скумбрии с перловкой	116	47.7	2.7	1.6	5.2
Хлеб ржаной из обойной муки	18	31.3	1.2	0.2	6
хрен столовый	15	4.8	0.4	0.1	0.7
Сидр грушевый	300	150	0	0	16.5
Итого	449	233	4	1	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	200	116	6	6.4	8.4
Итого	200	116	6	6	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир ванильный в вафельном стаканчике (150грамм)	150	345	4.5	22.5	33
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	450	348	4	22	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354	108	81	17.5	1.2	0
Грейпфрут	98	34.3	0.7	0.2	6.4
Итого	206	115	18	1	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	200	116	6	6.4	8.4
Итого	200	116	6	6	8
Итого за день	1999	1569	81	80	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 28.01.2023 22:46

А у меня ,оказывается сила воли есть ,или нет ,наверное ,память плохая ,купила еще на Новый год 2 порции мороженки ,до сих пор лежит в морозилке .😊

Madcow 28.01.2023 23:08

Марина 987, у меня банка пива лежит с ноября в холодильнике С улыбкой

Хотя сидр, коньячишко , вино домашнее иногда употребляю.
Холодильник забит яблоками- на балконе уже холодно, а жалко если попортятся.
Если-бы худеть перестал- сразу бы остановил свое раздолбайство.
Но если ем и пью то честно пишу- это важно!
Опять-же, сегодня выходной - можно слегка расслабится.
Как говорят старожилы - надо иногда себя отпускать, чтобы организм не думал, что попал в концлагерь С улыбкой

Марина 987 28.01.2023 23:22

Madcow, Да ,я тоже в выходной частенько грешу .

Яна Бр 29.01.2023 01:11

Марина 987, вот и у меня память плохая🤣каждую неделю разбираю морозилку, вижу там мороженное, думаю, надо съесть, закрываю морозилку и тут же забываю...