Дневник питания за 27.01.2023

Незаметно притопали к пятнице.
Работы много, времени мало
Успешная попытка вернуться к малому калоражу.
Запеченый минтай с сумахом на луковой подушке под фольгой - прекрасен.
Сходил в бассик, чувствую что перетренировался- иду по инерции.
Ради интереса взвесился до и после
До:125.25
После:124.9
За треню потерял 350 грамм воды.
Худеем, но сейчас качельки какие-то.
То вверх, то вниз, но общий тренд пока на потерю веса.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лечо из огурцов	164	70	1.6	3.8	7.1
Скумбрия соленая	78	237.9	14.4	19.6	0
Драники картофельные по 1-242	83	105.4	2.2	3.7	15.4
Сыр монастырский 45%	16	51.9	4.1	4	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Хлеб белый	19	50.5	1.7	0.6	8.9
Итого	370	581	24	38	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Личи	16	10.6	0.1	0.1	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	290	2.9	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	18	11.2	0.5	0.6	0.8
Итого	324	24	1	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква квашенная	100	12.7	0.6	0.1	2.5
Итого	100	12	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный из скумбрии с перловкой	285	117.1	6.6	4	12.8
Хлеб ржаной из обойной муки	17	29.6	1.1	0.2	5.7
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	86	86.8	3.6	0.9	16
Итого	393	240	11	5	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Итого	40	14	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венигрет	200	138.4	2.8	8	13.6
Драники	52	36	1.6	0.5	6.8
Минтай припущенный, по 1-354	130	97.5	21.1	1.4	0
Итого	382	271	25	9	20
Итого за день	1609	1145	63	55	95