Madcow

Блог Кулинарная книга База продуктов

Madcow

28.01.2023 06:47

Дневник питания за 26.01.2023

Худеем! Вот и все дела:-)
Рулет с черносливом точили все:-)
Надо будет на досуге повторить.
ужинал в кафешке.
В бассик не пошел , вернулся поздновато, решил сделать перерыв

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	18	6.3	0.2	0	1.2
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Рулет с черносливом	76	196.5	15.4	10.1	9.7
Сыр монастырский 45%	26	84.3	6.6	6.4	0
Итого	170	294	22	16	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет с черносливом	103	266.3	20.8	13.7	13.2
Морковь	18	6.3	0.2	0	1.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	30	30.3	1.3	0.3	5.6
Итого	151	302	22	14	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный из скумбрии с перловкой	268	110.1	6.2	3.8	12.1
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Лечо из огурцов	108	46.1	1.1	2.5	4.6
Итого	396	191	8	6	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Итого	20	111	6	9	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка гриль в ароматных травах	100	185.7	15.2	13.6	0.7
Булгур с яркими овощами	150	123.6	4.8	1	18.9
Драники картофельные по 1-242	36	45.7	1	1.6	6.7
Итого	286	355	21	16	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	10	62	2	5	1
Итого за день	1033	1317	83	68	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Тартар из тунца

Автор Ирина

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Автор Ирина

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги