Дневник питания за 23.01.2023

Воот она, расплата за жадность!
Черт дернул в обед съесть сала.
А потом супруга принесла мороженного:-)
Иии на ужин с утра запланировал пшенку с печенкой.
С печенкой все понятно, но пшенка даже калорийнее макаронов!
Возможно, когда- то я приду к процессу составления меню путем подбора целевых продуктов.
А пока - как получилось,так и получилось:-)
Дефицит углеводов есть и ладно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья грибы стручковая фасоль	147	105.4	10	6.2	2.9
Сыр монастырский 45%	16	51.9	4.1	4	0
Помидоры Маринованные Пикантные [Janarat]	100	23	0	0	3.5
Хлеб белый	34	90.4	3	1.1	15.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	307	336	17	18	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	127	59.7	0.5	0.5	12.4
Итого	127	59	0	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква квашенная	100	12.7	0.6	0.1	2.5
Итого	100	12	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	51	135.7	4.5	1.7	23.8
Щавелевый суп со свининой	235	88.1	4.9	5.4	4.7
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Итого	341	508	10	37	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Пломбир в вафельном стаканчике КАК РАНЬШЕ	70	175	2.1	9.8	17.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	370	178	2	9	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная, тушеная	155	255.8	40.3	6.8	5.8
пшено вареное	100	128	3	4	19
Лечо из огурцов	84	35.4	0.8	1.9	3.5
Итого	339	419	44	12	28
Итого за день	1584	1514	75	79	113