Madcow
21.01.2023 19:45
Дневник питания за 20.01.2023
Чудесная пятница.
Работу окончил и в бассик.
Сегодня не ел бутики - результат налицо.
Правда здоровое питание было подорвано вечерней пиццей, которую приготовила супруга - нууу от такой вкусняшки грех отказываться:-)
Вес падает но по чуть- чуть.
Работу окончил и в бассик.
Сегодня не ел бутики - результат налицо.
Правда здоровое питание было подорвано вечерней пиццей, которую приготовила супруга - нууу от такой вкусняшки грех отказываться:-)
Вес падает но по чуть- чуть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные оладьи |
199
|
231.4 | 15.7 | 9 | 20.9 |
| Сметана 15% [Минская Марка] |
28
|
44.8 | 0.7 | 4.2 | 0.8 |
| Итого | 227 | 276 | 16 | 13 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щавелевый |
257
|
102.8 | 4.1 | 6.4 | 7.5 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Творожные оладьи |
63
|
73.3 | 5 | 2.8 | 6.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
37
|
64.4 | 2.4 | 0.4 | 12.4 |
| Сметана 15% [Минская Марка] |
21
|
33.6 | 0.5 | 3.2 | 0.6 |
| Итого | 383 | 281 | 12 | 13 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 340 | 14 | 1 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
173
|
48.4 | 3.1 | 0.3 | 8.1 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 178 | 93 | 3 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва весенняя (Запекание) |
142
|
148.7 | 17.1 | 9 | 0 |
| тыква запеченная |
30
|
17.1 | 0.3 | 0.4 | 3.2 |
| Яблоки запеченные |
23
|
27.9 | 0.3 | 0.4 | 5.5 |
| Пицца Мясная на Тонком Тесте [Папа Джонс] |
119
|
299.9 | 14.5 | 17.5 | 21.2 |
| Итого | 314 | 493 | 32 | 27 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,6% [Свежие Новости] |
200
|
120 | 6.2 | 7.2 | 8 |
| Итого | 200 | 120 | 6 | 7 | 8 |
| Итого за день | 1642 | 1278 | 71 | 66 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ольга (Свидетели Кота)
22.01.2023 06:52
Коварная супруга - пиццей соблазняет 😂 хотя ничего старшного, у вас
такой дефицит мощный...
Madcow
22.01.2023 13:09
Ольга
(Свидетели Кота), это не мощный, мощный был до Нового Года.
Сейчас расслабился и много соблазнов.
Ольга (Свидетели Кота)
22.01.2023 13:35
Madcow,
боюсь представить, сколько был дефицит до нг)) вы уж так-то не
жестите)
Madcow
23.01.2023 07:29
Ольга
(Свидетели Кота), До НГ было в районе 1000-1300ккал.
Например 22.01( то есть вчера) при правильном меню в 1200 укладываешься без чувства голода и еще можешь себе позволить и меда съесть ложку и пол грейпфрута за раз заточить и мяса поесть.
Если составлять меню наперед- все возможно!
Например 22.01( то есть вчера) при правильном меню в 1200 укладываешься без чувства голода и еще можешь себе позволить и меда съесть ложку и пол грейпфрута за раз заточить и мяса поесть.
Если составлять меню наперед- все возможно!
