Дневник питания за 20.01.2023

Чудесная пятница.
Работу окончил и в бассик.
Сегодня не ел бутики - результат налицо.
Правда здоровое питание было подорвано вечерней пиццей, которую приготовила супруга - нууу от такой вкусняшки грех отказываться:-)
Вес падает но по чуть- чуть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные оладьи	199	231.4	15.7	9	20.9
Сметана 15% [Минская Марка]	28	44.8	0.7	4.2	0.8
Итого	227	276	16	13	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щавелевый	257	102.8	4.1	6.4	7.5
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Творожные оладьи	63	73.3	5	2.8	6.6
Хлеб ржаной из обойной муки	37	64.4	2.4	0.4	12.4
Сметана 15% [Минская Марка]	21	33.6	0.5	3.2	0.6
Итого	383	281	12	13	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	320	3.2	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	340	14	1	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	173	48.4	3.1	0.3	8.1
Масло подсолнечное нерафинированное	5	45	0	5	0
Итого	178	93	3	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва весенняя (Запекание)	142	148.7	17.1	9	0
тыква запеченная	30	17.1	0.3	0.4	3.2
Яблоки запеченные	23	27.9	0.3	0.4	5.5
Пицца Мясная на Тонком Тесте [Папа Джонс]	119	299.9	14.5	17.5	21.2
Итого	314	493	32	27	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,6% [Свежие Новости]	200	120	6.2	7.2	8
Итого	200	120	6	7	8
Итого за день	1642	1278	71	66	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга (Свидетели Кота) 22.01.2023 06:52

Коварная супруга - пиццей соблазняет 😂 хотя ничего старшного, у вас такой дефицит мощный...

Madcow 22.01.2023 13:09

Ольга (Свидетели Кота), это не мощный, мощный был до Нового Года. Сейчас расслабился и много соблазнов.

Ольга (Свидетели Кота) 22.01.2023 13:35

Madcow, боюсь представить, сколько был дефицит до нг)) вы уж так-то не жестите)

Madcow 23.01.2023 07:29

Ольга (Свидетели Кота), До НГ было в районе 1000-1300ккал.
Например 22.01( то есть вчера) при правильном меню в 1200 укладываешься без чувства голода и еще можешь себе позволить и меда съесть ложку и пол грейпфрута за раз заточить и мяса поесть.
Если составлять меню наперед- все возможно! С улыбкой