Дневник питания за 19.01.2023

Сегодня отличный день!
С КРЕЩЕНИЕМ!
Грушевый сок забродил и превратился в сидр :-) бухаем!
Мойва запеченая с фасолью - отличный и сытный ужин(даже не верилось!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	38	66.1	2.5	0.5	12.7
Скумбрия соленая	83	253.2	15.4	20.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Сыр монастырский 45%	4	13	1	1	0
Итого	188	508	25	38	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	330	181.5	3	1.8	36.4
Молоко 2,5% [Простоквашино]	20	10.6	0.6	0.5	0.9
Тыква квашенная	20	2.5	0.1	0	0.5
Итого	370	194	3	2	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Суп щавелевый	309	123.6	4.9	7.7	9
Сметана 22% [Бабушкина Крынка]	21	46.2	0.5	4.6	0.6
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Яблоки запеченные	10	12.1	0.1	0.2	2.4
тыква запеченная	10	5.7	0.1	0.1	1.1
Итого	406	262	8	13	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тыква запеченная	50	28.6	0.6	0.7	5.4
Яблоки запеченные	38	46.1	0.5	0.7	9.1
Итого	88	74	1	1	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сидр грушевый	200	100	0	0	11
Итого	200	100	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва весенняя (Запекание)	133	139.3	16	8.4	0
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	100	18.7	2.4	0.3	2.1
Итого	233	158	18	8	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	166	78	0.7	0.7	16.3
Итого	166	78	0	0	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,6% [Свежие Новости]	100	60	3.1	3.6	4
Итого	100	60	3	3	4
Итого за день	1751	1436	61	68	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Dasha.W 19.01.2023 21:53

А это как запеченная с фасолью? Вкратце расскажите.

Madcow 20.01.2023 06:21

Dasha.W, не-не.
Мойва запеченая без голов, на луковой подушке и без соли, а фасоль стручковая просто отварная без соли. Часть мойвы после запекания сумахом поспал, а часть сбрызнул лимонным соком.
Прикольно, некоторые рыбки высушились, как будто вяленые стали.