Дневник питания за 17.01.2023

Сегодня обедал не дома. Все блюда оказались с бешенной калорийностью - выбирал где поменьше углеводов
Но картофель в мундире меня удивил :-)
К ужину пришел голодный как волк, оставил рис на завтра утром, навернул остатки курицы с тертой свежей морковкой и яйцом
И таки не удержался от последнего кусочка прелестного пирога :-)
По углеводам - держим дефицит;-)
Пишу это сытый и довольный:-)
Днем ходил много, в бассик уже не пойду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Сервелат Кремлевский [Стародворские Колбасы]	54	139.9	7	12.4	0
Овсяная каша	156	89.2	2	2.3	15.1
Итого	264	314	16	21	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Хрен, соус приготовленный	10	4.8	0.1	0.1	0.8
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Суп минестроне	1	81	2	5	11
Картофель французский с укропом в мундире	1	380	5	25	35
Говядина тушеная в квасе	1	292	26	26	7
Салат из дайкона с морковью	1	120	27	0	5
Итого	630	903	61	57	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	196	360.6	47.1	17.6	0
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Пирог творожный с яблоком и бананом	55	83.7	4.5	2	11.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	104	165	13.3	12.1	0.7
Итого	425	633	65	31	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Грушевый [Barinoff]	150	72	0	0	18
Итого	150	72	0	0	18
Итого за день	1469	1924	143	110	110