Дневник питания за 16.01.2023

На завтрак вчерашней курицы с рисом навернул и заел позавчерашним пирогом с (никто не ест - пришлось мне подчистить его)
Обед был скромный и все-бы ничего, но супруга сговорилась с домочадцами и испекла новый пирог!:-)
И я ее понимаю - яблоки пропадают:-)
Опять загрузился - пойду в бассик сгонять:-)
Странно. После бассика опять 127,6 .
Может мои новые весы все- же врут? :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	145	266.8	34.8	13	0
Рисовая каша по 1-268	134	193	3.2	4.7	34.6
Песочный пирог с творогом, тыквой и яблоком	141	237.9	12.8	7.2	29.8
Итого	420	697	50	24	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	320	15	1	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия соленая	51	155.5	9.4	12.8	0
Свекла, вареная	60	26.4	1	0.1	4.8
Сыр монастырский 45%	14	45.4	3.6	3.5	0
Майонез, с солью	23	57.5	0.1	5	3.4
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]	24	44.9	1.8	0.3	8.7
Итого	172	329	15	21	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	225	414	54.1	20.2	0
Рисовая каша по 1-268	105	151.2	2.5	3.7	27.1
Пирог творожный с яблоком и бананом	109	165.8	8.8	4	23
Итого	439	731	65	27	50
Итого за день	1451	1820	133	75	142