Дневник питания за 15.01.2023

Завтракать бутербродами - плохая идея
Еды по весу немного, а углеводов много.
Запекал курицу с рисом по рецепту из тик-тока . Луковица с гвоздикой в рис - оказалась так себе идея.
И, стественно, рисом на ужин не наелся :-(
Винчиком хоть и запил.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	130	57.2	2.2	0.2	10.3
Сыр монастырский 45%	20	64.9	5.1	4.9	0
Сметана 22% [Бабушкина Крынка]	20	44	0.5	4.4	0.6
Скумбрия соленая	86	262.3	15.9	21.6	0
Масло Сливочное 82,5% [Брест Литовск]	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Сервелат Королевский [Мясной Дом Бородина]	31	78.7	4.3	6.8	0
Хлеб белый	31	82.5	2.7	1	14.5
Итого	338	739	30	55	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из свиных ребер	245	132.3	5.4	8.1	9.3
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]	57	106.6	4.2	0.7	20.7
Морковь Острая [Бонсай]	50	28	0.8	1.1	1.6
Итого	352	266	10	9	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	30	12.9	0.3	0.1	2.4
Итого	30	12	0	0	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Кефир 3,6% [Свежие Новости]	200	120	6.2	7.2	8
Итого	240	134	6	7	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	200	368	48.1	18	0
Рисовая каша по 1-268	150	216	3.6	5.3	38.7
Вино Аджа	100	100	0	0	3.9
Итого	450	684	51	23	42
Итого за день	1410	1837	100	95	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jays 15.01.2023 23:59

Я завтракаю бутербродами иногда, просто хлеб цельнозерновой беру, на него масло сливочное, авокадо, кусочек куриной грудки или хлеб+песто+сыр адыгейский

Madcow 16.01.2023 15:52

Jays, посмотрел ваш рацион.
классный завтрак конфеткой твикс с кофе С улыбкой