Madcow
15.01.2023 23:29
Дневник питания за 15.01.2023
Завтракать бутербродами - плохая идея
Еды по весу немного, а углеводов много.
Запекал курицу с рисом по рецепту из тик-тока . Луковица с гвоздикой в рис - оказалась так себе идея.
И, стественно, рисом на ужин не наелся :-(
Винчиком хоть и запил.
Еды по весу немного, а углеводов много.
Запекал курицу с рисом по рецепту из тик-тока . Луковица с гвоздикой в рис - оказалась так себе идея.
И, стественно, рисом на ужин не наелся :-(
Винчиком хоть и запил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
130
|
57.2 | 2.2 | 0.2 | 10.3 |
| Сыр монастырский 45% |
20
|
64.9 | 5.1 | 4.9 | 0 |
| Сметана 22% [Бабушкина Крынка] |
20
|
44 | 0.5 | 4.4 | 0.6 |
| Скумбрия соленая |
86
|
262.3 | 15.9 | 21.6 | 0 |
| Масло Сливочное 82,5% [Брест Литовск] |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Сервелат Королевский [Мясной Дом Бородина] |
31
|
78.7 | 4.3 | 6.8 | 0 |
| Хлеб белый |
31
|
82.5 | 2.7 | 1 | 14.5 |
| Итого | 338 | 739 | 30 | 55 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из свиных ребер |
245
|
132.3 | 5.4 | 8.1 | 9.3 |
| Хлеб Ржаной [Хлебный Дом] |
57
|
106.6 | 4.2 | 0.7 | 20.7 |
| Морковь Острая [Бонсай] |
50
|
28 | 0.8 | 1.1 | 1.6 |
| Итого | 352 | 266 | 10 | 9 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 30 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Кефир 3,6% [Свежие Новости] |
200
|
120 | 6.2 | 7.2 | 8 |
| Итого | 240 | 134 | 6 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
200
|
368 | 48.1 | 18 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| Вино Аджа |
100
|
100 | 0 | 0 | 3.9 |
| Итого | 450 | 684 | 51 | 23 | 42 |
| Итого за день | 1410 | 1837 | 100 | 95 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jays
15.01.2023 23:59
Я завтракаю бутербродами иногда, просто хлеб цельнозерновой беру,
на него масло сливочное, авокадо, кусочек куриной грудки или
хлеб+песто+сыр адыгейский
Madcow
16.01.2023 15:52
Jays,
посмотрел ваш рацион.
классный завтрак конфеткой твикс с кофе
Я тоже иногда ленюсь и готовлю яишницу на завтрак или бутеры.
Но бутеры- зло и от него стараюсь избавиться
Просто сча натащили всяких вкусняшек и холодильник стоит забитый под завязку, а вкусняшки, как известно, любят портиться это мои самосолы
могут лежать долго
классный завтрак конфеткой твикс с кофе
Я тоже иногда ленюсь и готовлю яишницу на завтрак или бутеры.
Но бутеры- зло и от него стараюсь избавиться
Просто сча натащили всяких вкусняшек и холодильник стоит забитый под завязку, а вкусняшки, как известно, любят портиться
это мои самосолы
могут лежать долго 
