Дневник питания за 12.01.2023

С утреца на расслабоне отведал вкуснейшей скумбрии собственного посола.
Заел все это дело красной фасолью(углеводов в ней дофига конечно, но раз привезли-надо есть!)
Потом понервничал - и дико захотел ЖРАТЬ
(понимаю, что это реакция организма на стресс - вот так я свой камбуз и нарастил:-))
Закинулся салатиком - отпустило.
В обед доедал рыбный суп - нужно было меньше порцию, но 100 грамм ни туда ни сюда, а делить на 2 и оставлять на завтра не хотелось.
На ужин супруга сварганила пиццу с 2-умя видами колбасы , сыром, шампиками, красным болгарским перцем.
Закинулся двумя кусочками.
В первый раз в Новом Году сходил в бассик :-) так что завтра жду отвес хоть на чуть- чуть.
После бассика весы показали 128.75 :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль кидни красная, калифорнийская, зрелая, вареная, без доб. соли	100	124	9.1	0.1	13.1
Морковь Острая [Бонсай]	59	33	0.9	1.2	1.9
Хлеб белый	36	95.8	3.2	1.2	16.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	26	171.9	0.2	18.8	0.3
Скумбрия соленая	82	250.1	15.2	20.6	0
Итого	303	674	28	42	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	70	29.4	1.1	0.1	6.2
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Перец острый соленый	37	5.6	0.5	0	1
Колбаса полукопченая, краковская	41	191.1	6.6	18.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	15	9	0.5	0.5	0.7
Итого	483	245	9	18	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный из скумбрии	333	247.8	16.7	10.7	21.6
Хлеб Дарницкий [Щелковохлеб]	37	74	2.4	0.4	15.2
Итого	370	321	19	11	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	15	9	0.5	0.5	0.7
Итого	315	12	0	0	0