Madcow
11.01.2023 19:56
Дневник питания за 11.01.2023
Прям тяжело- тяжело возвращаться к прошлым объемам- весовке и
рациону питания.
Вкусняшшки соблазняют:-)
На завтрак не удержался и Съел кусочек колбасы.Она такая сладенькая, вкусненькая сразу ощущаешь там и соль и сахар и глютамат натрия. Привык организм к этим чудо - завлекателям:-)
Перед ужином захотел есть- зашел творог с яблоком тертым на ура!
На ужин доедал свинные ребрышки с вкусным салатом
Наелся:-)
Вкусняшшки соблазняют:-)
На завтрак не удержался и Съел кусочек колбасы.Она такая сладенькая, вкусненькая сразу ощущаешь там и соль и сахар и глютамат натрия. Привык организм к этим чудо - завлекателям:-)
Перед ужином захотел есть- зашел творог с яблоком тертым на ура!
На ужин доедал свинные ребрышки с вкусным салатом
Наелся:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное |
141
|
260.9 | 37 | 11.4 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
96
|
97 | 2.9 | 3.3 | 14 |
| Капустные котлеты |
48
|
23.1 | 1.2 | 0.8 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
8
|
37.3 | 1.3 | 3.6 | 0 |
| Итого | 593 | 421 | 42 | 19 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Грушевый |
250
|
113.8 | 1 | 0.8 | 27.5 |
| Итого | 250 | 113 | 1 | 0 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Морковь |
36
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Итого | 346 | 39 | 1 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный из скумбрии |
254
|
189 | 12.7 | 8.1 | 16.5 |
| Хлеб Дарницкий [Щелковохлеб] |
35
|
70 | 2.3 | 0.4 | 14.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 599 | 286 | 15 | 10 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.5 | 13.4 |
| Итого | 137 | 64 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 10% [Бабушкина Крынка] |
104
|
156 | 14.6 | 10.4 | 1.6 |
| Яблоко |
107
|
50.3 | 0.4 | 0.4 | 10.5 |
| Итого | 211 | 206 | 15 | 10 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ребра Свиные Варено-Копченые [Великолукский Мясокомбинат] |
255
|
535.5 | 38.3 | 43.4 | 0 |
| Свекла |
60
|
25.2 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Перец острый соленый |
20
|
3 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 370 | 581 | 40 | 43 | 9 |
| Итого за день | 2506 | 1713 | 116 | 86 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
