Дневник питания за 09.01.2023

Приехали утром - захотелось есть.
Сегодня весь день подъедаю привезенные вкусняшшки :-)
В магаз идти было лень и супруга испекла белого хлеба - такой свежий с хрустящей корочкой - ну как тут удержаться?
Аромат на весь дом :-)
Тем не менее дефицит углеводов держу.
Случайно нашел остатки кедровых орехов - так захотелось!
Нууу как очищенные кедровые орехи могут иметь разброс калорийности в 50 ккал, а по углеводам чуть-ли не в 20 г на 100 гр веса? :-)
А американцы вообще очищенные не едят? Только в скорлупе, только хардкор? :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свиные	170	566.1	26	50.7	1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	46	71.3	5.8	4.9	0.5
Тыква вареная, с солью	179	32.2	1.3	0.1	5.7
Итого	395	669	33	55	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустные котлеты	108	52.1	2.6	1.7	6.5
Куриный окорочок	142	262.7	30.2	15.6	0.1
Итого	250	314	32	17	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Грушевый	250	113.8	1	0.8	27.5
Итого	250	113	1	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Свекла	70	29.4	1.1	0.1	6.2
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
холодец	162	117.3	13.8	6.8	0.2
Шоколад 85% [Коммунарка]	7	39.2	0.8	3.2	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	906	230	18	11	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	67	178.2	5.9	2.2	31.3
Сальтисон "Фирменный"	147	529.2	48.5	23.5	0
Морковь	56	19.6	0.7	0.1	3.9
Свекла	80	33.6	1.2	0.1	7
Итого	350	760	56	25	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый Орех Очищенный [Твердый Знак]	10	69	1.7	6.4	1.2
Итого	10	69	1	6	1
Итого за день	2161	2158	143	117	98