Madcow
09.01.2023 04:16
Дневник питания за 08.01.2023
Доели вкусняшки и стартанули домой :-)
Ужин был легкий, потому что день превратился в сплошное застолье.
да и наедаться в дорогу - плохая идея.
Ужин был легкий, потому что день превратился в сплошное застолье.
да и наедаться в дорогу - плохая идея.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Теша Лосося [Окей] |
87
|
133.1 | 17.4 | 7 | 0 |
| Сливочное Масло 82,5% [Молочные Горки] |
17
|
127.2 | 0.1 | 14 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
71.3 | 5.8 | 4.9 | 0.5 |
| Морская капуста японика |
54
|
23.8 | 0.4 | 1.3 | 2.6 |
| Хлеб с Отрубями [Перекресток] |
43
|
81.3 | 2.8 | 0.3 | 16.8 |
| Итого | 247 | 436 | 26 | 27 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы квашенные |
80
|
8.8 | 0.3 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 80 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с Отрубями [Перекресток] |
56
|
105.8 | 3.6 | 0.4 | 21.9 |
| Борщ |
330
|
257.7 | 18.8 | 14.2 | 13.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Советское Шампанское Полусладкое [Минский Завод Виноградных Вин] |
200
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
74
|
119.1 | 1.7 | 6.4 | 13.8 |
| Холодец куриный |
88
|
73.5 | 7.7 | 4.2 | 1.1 |
| Итого | 768 | 645 | 32 | 29 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог творожный с яблоками |
85
|
133.4 | 6 | 7.5 | 9.9 |
| Груша Конференц [Дикси] |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 145 | 161 | 6 | 7 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 320 | 15 | 1 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Капустные котлеты |
150
|
71 | 3.6 | 2.4 | 8.7 |
| Итого | 205 | 158 | 10 | 8 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 300 | 165 | 6 | 6 | 17 |
| Итого за день | 2065 | 1590 | 83 | 81 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
