Madcow
06.01.2023 20:15
Дневник питания за 06.01.2023
Вернулись с шоппинга, по дороге зашли в магаз, купили суши пока до
дома дошли- замерзли как цуцики.
Потому был коньячек.
В очередной раз убеждаюсь что суши- суши рознь, как и рис на ужин.
Нефига не наелся, хотя съел прилично.
Пришлось добивать сальтисоном с кусочком хлеба.
Дефицит углеводов держу хотя ем пока еще много.
Планирую, после Рождества вернутся к своему привычному калоражу:-)
Потому был коньячек.
В очередной раз убеждаюсь что суши- суши рознь, как и рис на ужин.
Нефига не наелся, хотя съел прилично.
Пришлось добивать сальтисоном с кусочком хлеба.
Дефицит углеводов держу хотя ем пока еще много.
Планирую, после Рождества вернутся к своему привычному калоражу:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Ржаной [Хлебобулочные изделия] |
77
|
127.1 | 5.1 | 0.9 | 26.3 |
| Теша Лосося [Окей] |
50
|
76.5 | 10 | 4.1 | 0 |
| Салат огурцы с луком |
200
|
104 | 2 | 8 | 8 |
| Сыр сметанковый |
23
|
76.4 | 4.8 | 6.3 | 0 |
| Итого | 350 | 383 | 21 | 19 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Унаги Урамаки [Суши-Профи] |
26
|
38.7 | 1.6 | 0.8 | 6.4 |
| Ролл Калифорния [Суши Маркет] |
25
|
38.5 | 1.5 | 1.3 | 5 |
| Суши с Семгой и Сыром [Вестер] |
25
|
43.8 | 2.4 | 1.5 | 5.2 |
| Роллы Окинава [Суши Весла] |
28
|
51.8 | 1.7 | 1.3 | 8.2 |
| Бонито Маки [Суши Маркет] |
25
|
41 | 2.5 | 1 | 4.8 |
| Суши Чука [Пицца Суши Вок] |
22
|
25.1 | 1.1 | 0.8 | 3.4 |
| Ролл Аляска [Суши WOK] |
28
|
25.2 | 1.2 | 0.8 | 3.4 |
| Коньяк Горная Армения |
50
|
115 | 0 | 0 | 0.8 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 239 | 384 | 12 | 7 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% [Молоко Зауралья] |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Шоколад 85% [Коммунарка] |
20
|
112 | 2.4 | 9 | 4.8 |
| Сальтисон "Фирменный" |
151
|
543.6 | 49.8 | 24.2 | 0 |
| Хлеб с Отрубями [Перекресток] |
51
|
96.4 | 3.3 | 0.4 | 19.9 |
| Салат огурцы с луком |
80
|
41.6 | 0.8 | 3.2 | 3.2 |
| Итого | 622 | 808 | 57 | 37 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста японика |
50
|
22 | 0.4 | 1.2 | 2.5 |
| Итого | 50 | 22 | 0 | 1 | 2 |
| Итого за день | 1261 | 1598 | 92 | 65 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
