Дневник питания за 05.01.2023

Продолжаю закидывать себя рыбим жиром.
Учел вчерашний опыт: добавил салатик и хлеба получилось больше. Зато не возникло желание съесть еще чего-то.
Жор на тешу пропал, наверно организм получил чего хотел.
Сегодня едем на шоппинг(хоть какая-то активность) - получился прекрасный и очень вкусный грибной суп- пюре.
На ужин курочка запеченая и фасоль.
Запиваю все кофечком с сальтисоном
Эти разбежки в углеводах начинают подбешивать.
Как один и тот же грецкий орех выросший на дереве может иметь столь разные характеристики?
65% жира - это прям как масло !
И кому верить?
Эй, адепты КАЛОРИЙНОСТИ- кому верить?!:-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	46	7.4	0.6	0.1	0.9
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Сметана 20% жирности	23	47.4	0.6	4.6	0.8
Хлеб Ржаной [Хлебобулочные изделия]	56	92.4	3.7	0.7	19.2
Теша Лосося [Окей]	87	133.1	17.4	7	0
Сливочное Масло 82,5% [Молочные Горки]	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Итого	266	399	22	24	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колдуны [Мерилен]	87	183.6	7.8	5.7	25.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Морковь Острая [Лента]	50	60.5	0.6	4.1	5.4
грибной суп-пюре	300	131.1	6.6	5.1	13.8
Итого	457	416	15	18	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пепси	400	108	0	0	28.4
Лобио (фасоль тушеная)	258	95.7	4.4	4.4	11.1
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, запечённая	53	117.7	15.4	5.8	0
Сальтисон "Фирменный"	150	540	49.5	24	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% [Молоко Зауралья]	20	12	0.6	0.6	0.9
Грецкий Орех Очищенный [SPAR]	5	32.4	0.8	3.3	0.5
Итого	1186	908	71	38	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Хлеб с Отрубями [Перекресток]	40	75.6	2.6	0.3	15.6
Итого	90	105	4	1	18
Итого за день	1999	1829	113	82	127