Дневник питания за 31.12.2022

Начинается праздничное обжиралово:-)
Начали еще днем и поехало!
С Наступающим Новым Годом!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны тушеные	55	22.3	0.6	1	2.6
Картофельное пюре	100	81.7	2.1	4.6	8.5
Свекла, вареная	126	55.4	2.1	0.2	10
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Скумбрия атлантическая	60	114.6	10.8	7.9	0
Итого	391	363	22	19	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Конфеты Арахисовые [Коммунарка]	15	80	1.1	4.7	8.2
Коньяк Горная Армения	50	115	0	0	0.8
Итого	75	260	2	10	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Арахисовые [Коммунарка]	15	80	1.1	4.7	8.2
Коньяк Горная Армения	50	115	0	0	0.8
Кета, приготовленная на жару	128	197.1	33	6.2	0
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Картофельное пюре	50	40.9	1.1	2.3	4.3
Баклажаны тушеные	52	21.1	0.6	1	2.4
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Итого	390	497	37	16	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Итого	200	120	6	6	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	80	62.9	9.3	1.1	3.3
Картофель запеченый	30	30.3	0.6	1	4.7
Хлеб злаковый	25	57.8	1.9	1.1	10.2
Тортилья с Рыбными Палочками [Мельница]	200	96	7.4	6.8	1.2
Салат "под шубой"	100	88	5	4	7
Помидоры Маринованные Пикантные [Janarat]	50	11.5	0	0	1.8
Пепси	100	27	0	0	7.1
Отбивные из свиной вырезки	200	342.6	37.2	21.2	0.4
Советское Шампанское Полусладкое [Минский Завод Виноградных Вин]	300	72	0	0	18
творожный торт	100	218.7	7.4	9.3	25.9
Итого	1185	1006	68	44	79
Итого за день	2241	2248	136	97	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 01.01.2023 15:23

Вас с наступивщим! Похудения и оздоравления!

Madcow 01.01.2023 17:26

Елена Петрова, спасибо! И Вам желаю стойко удерживаться от соблазнов.
Всегда люблю вкусно поесть, а когда холодильник ломится от вкусняшек так и манит туда заглянуть и чего-то заточить.
Но пока общий дефицит держим по углеводам С улыбкой