Дневник питания за 30.12.2022

Едим чем угощают.
Соли дофига просто - мы так не солим еду( мы ее вообще редко солим,если честно)
В целом неплохо, но море соблазнов всяких.
Вроде и не голодный, но рука так и тянется,что-нибудь закинуть в рот.
Ароматыыыы! Офигенные летают ароматы , даже вытяжка на кухне не спасает:-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны запеченые с творогом, помидорами, чесноком, зеленью и сыром	152	113.1	7.9	6.2	6.2
Ржаной хлеб, низкокалорийный	50	101.5	4.6	1.5	14.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	17	112.4	0.1	12.3	0.2
Скумбрия атлантическая	114	217.7	20.5	15	0
Итого	333	544	33	35	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из свиных ребер	300	162	6.6	9.9	11.4
Итого	300	162	6	9	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	320	15	1	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Кета, приготовленная на жару	194	298.8	50.1	9.4	0
Итого	344	351	52	9	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	100	81.7	2.1	4.6	8.5
Баклажаны тушеные	60	24.4	0.7	1.1	2.8
Капуста белокочанная, квашеная	20	4.6	0.4	0	0.6
Итого	180	110	3	5	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Итого	150	88	4	4	6
Итого за день	1627	1272	100	65	61