Дневник питания за 26.12.2022

Худеем но скорость похудения замедлилась - видать скоро будет плато.
Воспользовался советом и добавил к тыквенной каше(отварная тыква без соли- сахара подавленная мялкой) немного изюма - офигенно сытно в сравнении со вчерашней :-) Всего 1 доп. ингредиент, а такой эффект!
Спасибо той доброй фее, которая мне посоветовала добавить изюма!
Сегодня день кусочничанья.
Там 5 пельменей доел, тут грибов разморозили.
После такого сытного ужина так лень было идти в бассик, начало клонить в сон.Но собрав волю в кулак пошел.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	20	56.2	0.5	0.1	14.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Тыква отварная по 1-210	199	51.7	2.4	0.2	9.8
Итого	233	212	2	11	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	86	32.7	0.7	0.2	6.5
Итого	86	32	0	0	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Тушёнка говяжья	20	42.6	3	3.4	0
Итого	340	76	4	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный с форелью	300	117.3	6.3	3	15.6
Бородинский хлеб	25	50.2	1.7	0.3	10
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Творог 5% жирности	98	142.1	20.6	4.9	2.9
Творог 5%	98	113.7	15.7	4.9	1.8
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Итого	556	507	45	13	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пельмени с говядиной	118	121.4	8.9	2.6	15.6
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Перец острый соленый	30	4.5	0.4	0	0.8
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Мороженое пломбир	15	34.8	0.6	2.3	3.1
Итого	473	197	10	7	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы жаренные с луком	216	177.1	4.3	13.6	11.9
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
картошка тушеная с мясом и грибами	60	27.2	0.9	1.3	2.9
Итого	306	253	6	19	15
Итого за день	1994	1279	69	58	116