Madcow

25.12.2022 20:07

Дневник питания за 25.12.2022

Продолжаем худеть:-)
Завтракал тыквой и понял что не наелся.
Добил холодцом( осталась еще последняя тарелка) и закусил кусочком сыра. Вкуусно!
Взвешивание еды- прям ритуал какой-то , но такой дисциплинирующий! :-)
Не знаю как я буду на НГ- застолья без этого дела обходиться :-)
Перед треней сварил и навернул рыбного супца.
Отплавал в бассике тренировочку
Пришли и устроили себе ранний ужин - доели макарошки с говяжкй тушенкой.
Как и предполагал не хватило и чтоб не мучаться таки добил сначала яблоком, а потом и огурцом соленым, а то банка стоит - никто не ест :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква отварная по 1-210	200	52	2.4	0.2	9.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
холодец	120	154.7	10.4	12.4	0.4
Сыр Формаджио 45% [Ашан]	13	46.8	3.7	3.5	0
Итого	345	343	16	26	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный с форелью	270	105.6	5.7	2.7	14
Бородинский хлеб	47	94.5	3.2	0.6	18.7
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Итого	322	207	9	3	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны ладные	110	374	11.5	1.2	78.6
Тушёнка говяжья	43	91.6	6.5	7.3	0.1
хрен столовый	10	3.2	0.3	0	0.5
Итого	163	468	18	8	79

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	88	41.4	0.4	0.4	8.6
Итого	88	41	0	0	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	179	23.3	1.4	0.2	3
Итого	179	23	1	0	3
Итого за день	1097	1083	46	38	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 25.12.2022 20:14

Одна тыква - слишком скучно.) Надо с чем-то. А огурцы - кайф. Сейчас без них вообще не могу.

Анна Моррей 25.12.2022 21:31

Вместо макарон - гречку бы или рис. Сытнее.
Вместо яблока вечером - запечённое куриное филе и пару грецких орехов.
Фрукты до обеда и после белка, например, сначала яйцо, потом яблоко.

Постарайтесь не есть консервы и полуфабрикаты. Там почти нет белка и очень много жира.

Надежда 25.12.2022 23:16

Костюм просто шикарно🔥🔥🔥

Madcow 25.12.2022 23:23

Анна Моррей, Полуфабрикаты(не считая тушенки) и не едим. Даже пельмени сами лепим и фарш сами крутим(точнее мясорубка крутит) С улыбкой

Соленья и маринады свои.
А макароны - это был не мой заказ. Ну раз остались, не стал заморачиваться.
Пока проблемы в этом не вижу.
И как говорят: надо иногда баловать себя вкусняшками.

Madcow 25.12.2022 23:25

Женя, тыква была с маслом сливочным как пюреха.
Можно было изюма какого добавить или чернослива- завтра как раз может попробую - будет сытнее 100%

Марина Листопад 25.12.2022 23:29

А почему такой калораж маленький?

Продуктовый адвокат 26.12.2022 03:41

Madcow, Так это и есть "скучно". Просто пюре. Я б яблоко порезала.

Madcow 26.12.2022 07:34

Марина Листопад, потому что мне такого достаточно чтобы не чувствовать себя голодным.

Анна Моррей 26.12.2022 07:37

Анна Моррей, знаете, мне внушает уважение Ваша сила воли. По своему опыту, знаю, как трудно держать небольшой калораж на общем семейном столе.
Вы очень волевой человек. Думаю, добьётесь своей цели.💪

Madcow 26.12.2022 07:45

Анна Моррей, Ничего трудного.
Меня моя семья подлерживает и смирилась с моими весами на столе С улыбкой

Воля нужна для того чтобы начать делать то, о чем давно знал, но не делал.
Найти свой мотиватор - вот основная проблема.
Я пока что нашел его в взвешивании всего что ем. Ну и результаты уже ощутимы: энергии стало больше, объемы уменьшились.

Анна Моррей 26.12.2022 09:26

Madcow, у меня тоже весы на столе)
После двух месяцев взвешивания еды, стала на глаз определять вес куска. Но и теперь прикидываю на весах - проверяю. Для меня это игра, нравится.)
Конечно, дисциплинирует.)
И, кстати, спонтанных покупок стало гораздо меньше.

Марина 987 27.12.2022 03:05

Madcow, А у меня макароны не покупаются ,забыла что это такое .Вечером лучше что то овощное есть с белком .Пельмени тоже не покупаю ,у меня приличный вес возле сотки ,у мужа сахарный диабет 2 го типа ,сын стал поправляться .Из углеводов гречку могу поесть .Правда последнюю неделю что то срываться начала ,тут Д/р мужа был ,на тортик сорвалась .А вот капусткой вечером заедать это хорошо .Еще салат с редиской ,огурцом ,яйцом и еленью хорошо вечером голод утоляет .Иногда сдабриваю вместо сметаны мягким творогом в тубах (в Пятерке ),продается .Перекладываю в баночку ,вкус сметаны ,а жира всего 4% .

Марина 987 27.12.2022 03:10

Я тоже сторонница низкого калоража ,стремлюсь к этому ,ем из кофейных блюдцев .Люди с более менее нормальным весом ,более молодые или с гораздо более высокой активностью не понимают этого .

Madcow 27.12.2022 11:41

Марина 987, Диагноз сахарный диабет 2-ого типа можно ставить каждому второму пациенту.
Мы не покупаем пельмени и прочие полуфабрикаты.
Пельмени-самолепы из фарша,который супруга накрутила с говяжей лопатки, которую купил на рынке.
Мне непривычно вечером есть салатики, долгое время питался завтрак-ужин. Теперь борюсь с этой привычкой.
Постепенно перестроюсь.
СФтараюсь ужинать не позже 19:00 и обязательно после ужина либо бассик, либо прогулка.

Mariа_? 27.12.2022 11:44

Марина 987, поэтому и срывает вас на торты) макарон боитесь, а торт залетает)

Madcow 27.12.2022 11:49

Марина 987, они просто не понимают, что дело не в калораже, а что каждый человек по своему устроен. А средне- статистические показатели, которые приводят диетологи равносильны эффективности вакцин от COVOD-19.
Всех загоняли вакцинироваться, а сейчас отмазываются от потока внезапных смертей среди вакцинированных и общего роста заболеваемости.

Saadi 27.12.2022 11:50

Maria Ganikhina,молодец, все правильно говорите))

Saadi 27.12.2022 11:51

Madcow, сравнили .... с пальцем))

Ольга 27.12.2022 11:52

Madcow, если вы так уникально устроены и 1000 ккал вам за глаза, то что же вас привело сюда, как так случилось? ))

Mariа_? 27.12.2022 11:52

Saadi, да уж куда мне мне с моими 54 кг и макаронами со свининой на поздний ужин в эту тусовку стокилограммовых фей-малоежек...

Saadi 27.12.2022 11:53

Maria Ganikhina, Лопну от смеха!

Madcow 27.12.2022 12:03

Ольга, Любовь вкусно поесть.
С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.12.2022 12:04

Madcow, короче, из крайности в крайность?

Анна Васенина 27.12.2022 12:08

Какое у вас случайное беспорядочнее питание 😅😅😅

Madcow 27.12.2022 14:44

Анна Васенина, ага С улыбкой

Madcow 27.12.2022 14:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да вроде нет крайностей никаких

Ольга 27.12.2022 14:47

Madcow, как это никаких? )) Одна крайность завела вас к 130 кг, другая заставляет сидеть на 1000 ккал. Об этом речь.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.12.2022 14:52

Madcow, я ж помню, как вы рассказывали, что спортом занимались, потом бросили и начали есть много, и вес набрали. Это не крайности?

Эльмира 27.12.2022 15:08

Madcow, ваше желание, с помощью экстремально низко-калорийного рациона, быстро сбросить вес очень понятна всем худеющим! однако есть основа которая гласит " ограничительное питание приводит к срывам" всегда и точка. если вам удобно считать ккал, то продолжайте, только набирайте калории для здорового снижения веса. обычно это минус 5-15% от вашего основного обмена.
Безопасная скорость снижения жира 0,5- 1% от вашего веса в месяц. Если снижение веса происходит быстрее, то появляется значительный риск утраты мышц. А вместе с этим и другие риски, связанные с потерей белка организмом.

Марина 987 27.12.2022 21:40

Madcow, Вот и я о том же ,всех пытаются к общему знаменателю привести ,от кетозников ,которые едят порой 1-2 раза в день ,уже все отстали ,потому что модно .

Madcow 27.12.2022 22:06

Эльмира, вы путаете полный голод и кетоз.
Есть мышцы организм начнет в последнюю очередь.
Сначала будет разбираться с жировыми запасами потом примется за здокачественные и доброкачественные опухоли, а потом уж дело и до мышц дойдет.
Риск срыва есть не спорю.
Почитайте про РДТ по Войтовичу.
Мне тут товарисч выдержки из справочника по диетологии приводил.
Так вот: в 5- ом издании РДТ посвящен целый раздел. С улыбкой

Там калораж менее 800 ккал.

Но нутрициологам такая метода конечно же неведома? С улыбкой

Madcow 27.12.2022 22:16

Ольга, вы свой график питания и снижения веса расшарите когда - тогда поговорим.
А пока извините, Вы для меня не авторитет С улыбкой

Эльмира 28.12.2022 00:24

Madcow, к нутрициологам у вас что-то личное?) расскажите о своей экспертизе тогда уж.

Ольга 28.12.2022 02:15

Madcow, полное отсутствие логики, это так мило. ))

Madcow 28.12.2022 19:35

Эльмира, зачем Вы тут? Ищете себе клиентов?

Madcow 28.12.2022 19:36

Ольга, спасибо! Рад что смог Вас заинтересовать