Madcow

24.12.2022 20:04

Дневник питания за 24.12.2022

Прекрасно отдохнул, сходил в бассик, поплавал, устроил дома караоке
А вечером супруга внезапно налепила пельмешек - вкуусные:-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Формаджио 45% [Ашан]	19	68.4	5.4	5.1	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Перец острый соленый	20	3	0.3	0	0.5
холодец	215	277.1	18.7	22.1	0.6
Морковь	43	15.1	0.6	0	3
Итого	316	413	26	27	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	164	178.8	4.6	5.6	27.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	183	109.8	5.5	5.9	8.6
Хлеб тостовый с пшеничными отрубями	20	44	1.4	0.8	7.3
Варенье грушевое	20	42.9	0	0	11.4
Шоколад Спартак горький-Элитный 72% какао	5	27.5	0.5	2	2
Итого	392	403	12	14	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пельмени с говядиной	157	161.6	11.8	3.5	20.7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	177	194	12	6	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	88	41.4	0.4	0.4	8.6
Итого	88	41	0	0	8
Итого за день	973	1051	51	49	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.12.2022 21:01

Невкусные точно, раз порция как у котёнка

Елена Петрова 24.12.2022 21:49

Чтож супруга вас совсем не любит? Пельменями добивает? Я за мужа переживала, сначала ему меню планировала. Как 20 кг скинул стала уже не взвешивая на глаз кормить. Чебуреки тоже делаю но всё ПП

Madcow 25.12.2022 09:23

Елена Петрова, Наоборот, супруга очень даже поддерживает и мотивирует своим примером! Она ест все, точно так-же как и я, но в отдичие от меня у нее нет 30 килограмового сундучка с запасами С улыбкой

Не сижу на особой диете, ем все.
Цель: не обжираться-за счет уменьшения объема съеденного и чтобы был дефицит углеводов.
Пока удается С улыбкой

Ольга 25.12.2022 09:38

Елена Петрова, и что же в пельменях не ПП по сравнению с чебуреками?

Майя 25.12.2022 09:46

В бассик 😂 первый раз услышала

Hiver 25.12.2022 10:15

Елена Петрова, что не так с пельменями на 100 г которых 103 ккал?

Madcow 25.12.2022 16:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), зачем жадничать?
Надо приучать себя к маленьким порциям, чтобы чувствавать когда ты голоден, а когда просто объедаешься, потому что вкусно. С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.12.2022 16:54

Madcow, если б мой муж ел на 1000 ккал, я бы его загрузила работой дома днем, ночью в постели, и посмотрела б на его энтузиазм

Madcow 25.12.2022 16:56

Майя, так бассик он и в африке бассик С улыбкой

Многие дамы туда обычно ходят на аквааэробику и потрындеть.
Некоторые в сауне посидеть и лишь единицы плавать.
Меня сегодня одна русалка обогнала на быстрой дорожке- даже не стал упираться.
Я сейчас 100 м плыву в 2 минуты - по нормам ГТО это золотой значек, а по моим это в 2 раза медленее чем плавал когда-то С улыбкой

Madcow 25.12.2022 16:59

Ольга, нуу чебуреки в масле готовятся в пельмени варятся в воде.
Масло, если несвежее( а оно зачастую такое) явно не очень полезно.
Тем более что пельмешки- самолепы, а не магазинные из говяжьей лопатки и тесто мука+вода без всяких доп добавок

Madcow 25.12.2022 17:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), С улыбкой

Загрузить меня работой конечно можно.
Вот на каникулы как раз поеду в гости и буду сочетать активный физический труд( если конечно будет снег) с всяческими застольями С улыбкой

А так-то мозг больше углеводов расходует на моей работе чем при физической активности

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.12.2022 17:56

Madcow, какой мозг на 1000 ккал в сутки.. Или я не понимаю, или лыжи не идут, или кто то говорит неправду.

Madcow 25.12.2022 18:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),
Моя супруга со мной на гречке с кефиром выдержала 2 дня. Я спокойно сидел 2 недели.
Вы не путайте культов, у которых из жировой прослойки только кожа и дядю с сундуком в 30 кило жира, а то и все 50! Следуя простой формуле рост-100=вес
Мой вес при росте 180 должен быть 80, а я вешу сейчас чуть меньше 130.
Если я буду жрать по 3000 ккал ( хотя ккал это миф который придумали хитрые диетологи) то НИКОГДА не похудею С улыбкой

Замещать жир мышцами я не хочу, как и жестко тренироваться.
Кинешь тренировки- моментально жиром заплывешь снова ( это мы уже проходили) и это уже не мой метод. С улыбкой

И никто Вас не заставляет верить в то что я пишу.
В калории Вы же верите? Кто и когда сжигал холодец или уху и мерял сколько килоджоулей выделилось при сгорании?
Но у Вас калорийность сомнений не вызывает? С улыбкой

Алексей 25.12.2022 18:16

Madcow написал:
Если я буду жрать по 3000 ккал

Если расход будет выше - похудеете.

Madcow 25.12.2022 18:24

Алексей, Да, верно Майкл Фелпс, когда тренировался имел рацион в 12 000 ккал.
1) усиленные тренировки= много еды и рост мышц
2) много еды = разбитый желудок
3) кинул тренироваться - желудок сам не уменьшиться, как и привычные объемы порций, а мышцы сдуются и быстро заплавут жиром - это все мы уже проходили С улыбкой

Чтобы скинуть сундук надо приучить себя есть пл немного, ровно столько, чтобы не быть голодным и не нужны убойные тренировки, просто разумная физкультура
У меня нет дискомфорта и я не голодаю и вес падает. Все по плану С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.12.2022 18:25

Алексей, человек живет на 1000 кк, и менее.. Это реально, это нормально?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.12.2022 18:26

Madcow, да я понимаю, что моей веры вам не надо.. Главное, чтобы вам было подольше комфортно.

Майя 25.12.2022 19:17

Madcow, прикольно звучит,, бассик»))

Майя 25.12.2022 19:18

Madcow, 💪

Елена Петрова 25.12.2022 19:31

Hiver, да мука не способствует никак похуданию

Madcow 25.12.2022 20:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну не менее. А все время с превышением С улыбкой

Madcow 25.12.2022 20:12

Елена Петрова, как и макарошки и хлеб-батон. А на самом деле все зависит от размера порций.
Например лошади: постоянно едят овес, пшеницу ведрами и не жиреют - может потому что не переедают?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.12.2022 20:13

Madcow, я у вас и 800 видывала. Ну, дай бог. Мы поучимся. Если б я тренеру сказала про то, что я на 1000 ккал день провела, он бы меня пообещал снять с тренировок, а то и вовсе попрощаться б предложил.

Алексей 25.12.2022 20:48

Madcow написал:
желудок сам не уменьшиться

Если продолжать закидывать те же объемы - да.

Madcow написал:
надо приучить себя есть пл немного

1000 ккал - это не "немного" это ниже основного обмена. Нормально - научиться автоматически питаться в районе своей калорийности поддержания, но для этого и худеть надо не на 10000 ккал.

Алексей 25.12.2022 20:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Реально - да, вполне, тем более, когда есть приличные запасы. На счет нормальности я хз, не берусь судить. Нерационально и неразумно - да, однозначно, все мы неоднократно видели здесь на сайте, чем это все заканчивается. ТС уверен, что у него будет по-другому. Но не будет.

Елена Петрова 25.12.2022 21:11

Madcow, а много лошадей видели? Я и видела и ела. Лошади зажиривают от овса вперёд и с песней

Елена Петрова 25.12.2022 21:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), согласна. Ладно ещё бы разгрузочные 1-2 дня в неделю

Hiver 26.12.2022 04:24

Елена Петрова, не знаю про такое.

Madcow 26.12.2022 06:32

Алексей, кто придумал "основной обмен" и как его рассчитал для каждого конкретного человека?
Вы из плоскости популизма переходите к доказанным фактам.
Каким образом Вы свой энергетический обмен можете рассчитать?
Опишете досконально химическую реакцию переваривания в Вашем желудке конкретной куриной грудки?
При этом, перед употреблением определите ее химический состав?
Все эти калоражи, составы нутриентов - попытка ученых понять " как оно работает" и может лет через 100 случится очередное, " а все таки она вертится!" ?
А Вы сегодня как аксиому выдаете С улыбкой

Madcow 26.12.2022 06:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ваш тренер может быть прекрасным тренером, но на земле еще нет такого ученого,который бы лично для Вас рассчитал, химическую реакцию переваривания Вашего сегодня приготовленного хлеба в Вашем- же жедудке.
А без этого, увы, говорить что- то о процессах Вашего пищеварения - бесполезно. А без пищеварения не будет и всего остального.
"Глубоко копаешь" - скажете Вы?
Просто отделяю "зерна от плевел"- идеального рецепта нет- каждому свое С улыбкой

Madcow 26.12.2022 06:43

Алексей, вы про легендарные срывы?
Впереди НГ- праздники - там и разгрузимся.
Еще раз для Вашего, персонального понимания:
1) если я чувствую голод - я ем, но при этом стараюсь выбирать продукт, который дает меньше углеводов
2) стараюсь держать маленький размер порций в граммах, чтобы не разбивать свой желудок
3) не придерживаюсь никакой диеты, ем все что хочу, но иногда подъедаю то что "плохо лежит"
Основная проблема: продолжать считать веса-грамовки и выбирать продукты чтобы держать дефицит углеводов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.12.2022 06:45

Madcow, уважаемый, я всех и всё пропускаю через себя и результат, и тренера тоже. Что телу не айс, я отменяю.
Ну, вы похоже так же размышляете.
.
Я всё вспоминаю ваше "уже проходили и спорт, и ожирение после"
.
Не знаю как вам, а первое, что сказал мне тренер, это то, что нельзя похудеть с помощью спорта не нормализовав питания, и нельзя удержать вес, если бросить спорт и начать жрать, как прежде.
.
Вы это нарушили, так я понимаю? Ну тогда ваше ожирение - это закономерно. Я не собираюсь выходить из рамок допустимого.

Mariа_? 26.12.2022 06:46

Всегда меня удивляло, почему люди так любят крайности. если жрать, так как не в себя. если ж худеть, так экстремально, чтоб все нажратое за годы скинуть за полгодика, похерив при том мышцы, гормоналку, ЖКТ, потом эпично сорвавшись и набрать все обратно. и здесь и на других ресурсах не первый год наблюдаю. появляются такие люди, заявляющие, что они особенные и законы физиологии на них не действуют, мол не люди они, а заколдованные лесные эльфы, и на 1000-800кк им жуть как сытно и нажористо. как правило, через некоторое время они испаряются с ресурсов, чтобы вновь возникнуть через годик с +20кг и сакраментальным "и снова в бой! на этот раз все получится!"

Madcow 26.12.2022 06:47

Олеся, жиреют если не двигаются,как это заложено матушкой- природой, а в стойле стоят днями.
Ровно так и человек. Исторически должен был двигаться в поисках пропитания, а не сидеть в кресле за компом по 10-12 часов в сутки и жрать от пуза.

Madcow 26.12.2022 07:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), и вот в пунктике "начать жрать как прежде"
Вы слегка слукавили.
Вы питаетесь как обычно и потребляете ровно столько, сколько требовалось чтобы обеспечить свою спортивную двигательную активность.
А тут - бах! Двигательная активность резко упала, а привычка много есть - осталась С улыбкой

Еще раз:
Не надо менять меню и режим питания, разве что если Вы не сидели на спецдиете,
а надо просто уменьшать порции! И заставлять себя есть меньше по объему!
Вот этого никто Вам не говорит потом С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.12.2022 07:32

Madcow, а я 4 года назад сама это поняла. И питаюсь не как где то записано, а тем, что люблю и имею дома

Madcow 26.12.2022 07:38

Олеся, вы видели в живой природе ожиревших лошадей, кормящихся на овсяном поле?
Хотя о чем я спрашиваю? Большинство не знает что такое подпруга и для чего она нужна С улыбкой

Madcow 26.12.2022 07:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), как писал один модный писатель"сделай это!"
Я тоже понимал и раньше, но вот делать начал только сейчас С улыбкой

Каждому свое.

Алексей 26.12.2022 11:06

Madcow, не понятно абсолютно к чему этот комментарий, я ни о чем не спрашивал же.

Алексей 26.12.2022 11:11

Madcow, придумали и рассчитали ученые. Они много чего придумывают и рассчитывают. Иногда величины весьма условные - для удобства понимания.
Свой обмен я могу определить лишь приблизительно опытным путём, более точные способы - лабораторные, мне не доступны (да и не нужны).
Не опишу, я не химик (какое это вообще отношение имеет к теме?). Меня её химический состав вообще не интересует, меня интересует её макронутриентный состав. Как аксиому я выдаю только то, что за 5 лет на форуме ни один тысячник не достиг успеха.

Елена Петрова 26.12.2022 12:03

Madcow,вы меня удивлять перестанете? в школе хоть учились? во-первых в дикой природе нет культурного овса.Во-вторых,даже если бы был-зерно осыпается когда готово,с земли лошадь не подбирает тонким слоем(с колоса упадет-это не ведро высыпано).Так что все ваши доводы безосновательно на счёт лошадей

ОксанаК 26.12.2022 12:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), на МЗР даже написано (не скажу точно где, точно тут читала), что путь урезания рациона ведет к стрессу и выработке привычки организмом все закладывать в закрома и соответственно не худеть)) может это последний более менее нормальный прием пищи))))))) До понимания этого все равно дозреть надо... и много чего самому перепробовать)) А отрицание не ведет ни к чему хорошему, все равно не докажешь железобетонно-уверенному в своей точке зрения человеку, который закрыт к другой информации, даже если она верная Смущаюсь

У всех свой путь

ОксанаК 26.12.2022 12:24

Елена Петрова, точно, мой когда худел, тренер был в восторге от его рациона. Кормила пп тоже сама ему рацион придумывала, ему нравилось и самое главное результат был))

Madcow 26.12.2022 19:38

Елена Петрова,
Вопросы был заданы не Вам.
Но раз хотете...
В Вашем мире люди с рождения умеют писать и читать? С улыбкой

У Вас поблемы с восприяиием информации?
Где Вы увидели мое утверждение, что в дикой природе лошади питаются овсом?
Кормиться на овсяном поле лошадь может, просто потому что основной ее продукт питания это трава С улыбкой

А кормить лошадей в хозяйстве можно чем угодно даже новомодной химией С улыбкой

Madcow 26.12.2022 19:44

Алексей, Абсолютно без разницы сколько Вы на этом форуме(может это Ваша работа?) С улыбкой

Ваш комментарий воспринят.
Когда будут проблемы- обязательно Вам сообщу.
О да, это волшебное: "макронутриенты"
В химии такой термин встречался Вам?
Значит ли это, что химия оперирует не верными понятиями, такими как: кислоты, щелочи, оксиды, фосфаты и т.д. и т.п.?

Madcow 26.12.2022 19:45

Алексей, Я тоже не спрашивал Вашего мнения, но Вы его высказали С улыбкой

Не нравится?

mefody 26.12.2022 22:40

Maria Ganikhina, Улыбнуло. С улыбкой

Вспомнил себя, заходящего около двух лет назад на МЗР с подобным кличем; сердобольного Алексея и ещё нескольких старожилов, нежно увещевавших меня одуматься и мои самонадеянные, на грани с хамством, (ну почему же "на грани", то ли четыре, то ли пять взаимобанов ко второму-третьему постам) отбрыкивания. Снёс потом, стыдно стало.

Галина 26.12.2022 23:00

Если 50кг лишнего веса, то это долгий путь к похудению. На 1000ккал вы либо быстро сорветесь, если же сила воли крепче организма, то через несколько месяцев настанет плато, вес перестанет снижаться даже на 1000ккал (убьете свой метаболизм). Снижать калорийность дальше будет уже некуда. И все, тупик. Цели при этом не достигните.
А вот если питаться по верхней планке калорийности, при которой организм будет потихоньку худеть, то резерв возможного снижения калорийности еще будет.
Тише едешь, дальше будешь. Не зря же говорят.
Не обижайтесь, но Вам правильно выше пишут . Экстремально низкая калорийность рациона ни к чему хорошему не приведет.
Уважайте свое тело в любом состоянии и в любом весе, относитесь к нему бережно. Организм у Вас один, другого не будет.

Елена Петрова 27.12.2022 05:10

Олеся, 😁🌹🌹🌹

Madcow 27.12.2022 11:58

Мой профиль, остановка снижения веса называется в диетологии "плато" и при РДТ подходе это нормально..там рацион еще ниже 800ккал С улыбкой

Добрый парень Данила скинул ссылку на книжку Диетология.
До этого думал что только Войтович практикует РДТ, ан нет, уже в справочник диетолога методику включили С улыбкой

Madcow 27.12.2022 12:00

Олеся, тогда зачем был это пост? Повысить собственную значимость и уйти гордо хлопнув дверью? С улыбкой

Алексей 27.12.2022 18:51

Madcow, вы не мнение выше написали, а коммент ни к селу ни к городу, при чем тут нравится или нет?

Алексей 27.12.2022 18:55

Madcow, а тут должны быть термины именно из химии, другие термины не существуют? Биохимия для вас шутка какая-то? 😁
Когда будут проблемы - мне лично сообщать не надо. Просто напишите честный пост, когда до 150 наберёте.

Madcow 27.12.2022 21:50

Алексей, вам не понравилось мое мнение относительно вашего коммента? С улыбкой

Нуу, батенька,вас комментировать ведь никто не просил С улыбкой

Когда мне потребуется лично ваш совет - образщусь обязательно.
Но очень вероятно этого не будет С улыбкой

Madcow 27.12.2022 22:20

Алексей, а где ваш график похудения, алексей?
Где ваше меню?
Вы пришли потрындеть сюда?
Или гордиться нечем?
А-ля моднявый когда-то диетолог Ковальков, который нынче жирком подзаплыл? С улыбкой

Алексей 27.12.2022 22:40

Madcow написал:
вам не понравилось мое мнение относительно вашего коммента

Вы не мнение написали, а набор каких-то утверждений, которые к моему комменту отношения не имели, имхо, разумеется.

Алексей 27.12.2022 22:40

Madcow, В блоге все есть, и дневники и история, фоток нет - преимущественно женский форум такое себе место для выкладывания голого торса - у меня нет потребности в восторженных отзывах. На аватарке разве что - вроде не очень похож на Ковалькова. Ну и вообще - попытка перейти на личность собеседника - сомнительная тактика вести разговор.