Madcow
24.12.2022 08:45
Дневник питания за 23.12.2022
Как ни стараюсь увеличить количество полезняшек в меню все равно
приходится доедать вредные вкусняшки.
Креветки в панировке - оч вкучно!
Ужин получился офигенный!
Креветки в панировке - оч вкучно!
Ужин получился офигенный!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
148
|
155.4 | 3.6 | 5.9 | 21.9 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
26
|
68.1 | 2 | 0.8 | 13.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Сыр Формаджио 45% [Ашан] |
16
|
57.6 | 4.5 | 4.3 | 0 |
| Итого | 212 | 399 | 10 | 21 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
48
|
11.5 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| рассольник |
256
|
120.8 | 10.2 | 3.1 | 12.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
26
|
45.2 | 1.7 | 0.3 | 8.7 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Холодец |
100
|
47.8 | 6.2 | 2.4 | 0.2 |
| Итого | 511 | 305 | 20 | 12 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
84
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 5.8 |
| Креветка, все виды, обжаренная в панировке |
84
|
203.3 | 18 | 10.3 | 9.3 |
| Конфета [Рафаэлло] |
10
|
62.7 | 0.7 | 4.8 | 3.9 |
| тирамису |
35
|
88.3 | 1.8 | 4.5 | 8 |
| Итого | 213 | 383 | 21 | 19 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут, поджаренный без соли |
5
|
28.4 | 0.8 | 2.4 | 0.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
220
|
129.8 | 6.4 | 7 | 8.8 |
| Итого | 225 | 158 | 7 | 9 | 9 |
| Итого за день | 1161 | 1246 | 59 | 62 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Продуктовый адвокат
24.12.2022 09:01
У меня сейчас сыр - двигатель калорий.😂
Madcow
25.12.2022 09:07
Калораж не главное. Главное удержать дефицит углеводов. У меня 30
кило запаса поднакопилось 
Ты сильно повышением веса не увлекайся - ты же молодой растущий организм
Смотреть на весы надо если сильный перебор, либо если явно выраженная дистрофия.
При росте 157 и 38 кило можно умеренным споротом без обжиралова довестидо 42 без проблем за счет массы.
Есть у меня индикатор примерно твоего возраста: 170 и 54 - отлично себя чувствует и ни на какие диеты даже не смотрит
Ты еще можешь,вдруг, вытянуться, а мышцы быстро не растут.
Наверняка тебя "малой" пацаны называют, а ты ведешься
Как кому, а мне малышки-стройняшки всегда нравились
Ты сильно повышением веса не увлекайся - ты же молодой растущий организм
Смотреть на весы надо если сильный перебор, либо если явно выраженная дистрофия.
При росте 157 и 38 кило можно умеренным споротом без обжиралова довестидо 42 без проблем за счет массы.
Есть у меня индикатор примерно твоего возраста: 170 и 54 - отлично себя чувствует и ни на какие диеты даже не смотрит
Ты еще можешь,вдруг, вытянуться, а мышцы быстро не растут.
Наверняка тебя "малой" пацаны называют, а ты ведешься
Как кому, а мне малышки-стройняшки всегда нравились
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
