Дневник питания за 22.12.2022

Восстанавливаюсь после вчерашнего праздника живота.
Еда не сильно диетическая, но кто-то же должен это съесть:-)
Питание в кафешках тем и отличается от питания дома.
По соотношению затрат времени на порцию кафешки выигрывают и там всегда можно найти что-то новенькое.
Вечером выбрался в бассик, поплавал.
Привеса особого нет и то ладно!
Купил новые весы - может потому и нет? :-)
Посмотрим как они себя покажут в работе
Статистика по продуктам накапливается потихоньку.
С нового года начну выбирать более полезные и переходить на планирование меню.
А пока копим статистику и худеем! :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	46	6	0.9	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый	105	25.2	1.2	0.2	4
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	1	0.2	0	0	0
Соевый соус	3	1.6	0.2	0	0.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
холодец	166	214	14.4	17.1	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	24	41.8	1.6	0.3	8
Итого	420	404	25	26	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Соевый соус	3	1.6	0.2	0	0.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Соевый соус	3	1.6	0.2	0	0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	1	0.2	0	0	0
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Итого	22	98	1	9	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник	311	146.8	12.4	3.7	15.6
Хлеб ржаной из обойной муки	21	36.5	1.4	0.3	7
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
тирамису	100	252.2	5	12.9	22.9
Итого	442	451	19	18	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	125	35	2.3	0.3	5.9
Помидор (томат), грунтовый	125	30	1.4	0.3	4.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Итого	266	157	3	10	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	96	49.9	0.3	0.1	11.3
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	296	167	6	6	19
Итого за день	1446	1279	56	71	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Моррей 23.12.2022 08:11

Весы умные?🤔

Madcow 25.12.2022 08:50

Анна Моррей, Новые весы тупые как пробка С улыбкой

Очень зависимые от центровки.
Разброс до 4 кило в разных местах - пол такой С улыбкой

.Нашел место где они меньше врут.
Дополнительно взвешиваюсь, когда в бассик хожу. Так что показания веса правильные: двое разных врать не могут С улыбкой

Анна Моррей 25.12.2022 09:38

Madcow, 🤣🤣

Там есть функция саморегулировки.
Встаю одной ногой, жду, пока погаснет экран. Потом взвешиваюсь "начисто" уже.)))
Утром, натощак, примерно в одно время.)
Но бывает, что сбоят. Тогда тоже на вторых весах проверяю.😁

Madcow 25.12.2022 17:01

Анна Моррей, зависит от весов. Видать придется почитать инструкцию С улыбкой