Дневник питания за 21.12.2022

Чудесный день!
Многа букаф в меню это салат из помидоров с луком и зеленью, заправленный маслом и соевым соусом.
Обожрался домашним тирамису и объпился шампусика
Вечеринка закончилась танцами под караоке.
Прощай диета. Но съеденные роллы и все остальное честно посчитал и отразил.
Иэээх! Повеселились!
Завтра или через пару дней весы покажут цену веселья.
Если в танцах не спалил часть калорий..
Как-то жирно я питаюсь - ужжос просто.
Жир, кажется на втором месте после углеводов, а белки где - то в конце плетутся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник	300	141.6	12	3.6	15
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Итого	610	150	12	4	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
холодец	275	354.5	23.9	28.3	0.8
Итого	435	488	26	38	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Сулгуни	22	63.8	4.4	5.3	0
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	127	138	6	10	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тирамису	300	881.1	15.6	67.8	51
Суши с Лососем [Суши Маркет]	66	117.5	5.7	2.9	17
Суши Угорь [Суши Весла]	1	82	1.8	3.3	11.4
Суши с Тигровой Креветкой [Суши Шоп]	35	59.2	3.2	0	11.6
Суши с Креветкой и Сливочным Сыром [Суши Шоп]	35	99.4	2.5	4.9	11.2
Суши с Лососем и Авокадо [Ikigai]	35	60.2	3.3	2.4	6.4
Шампанское [Дербентское]	300	66	0	0	16.5
Колбаса Докторская Вязанка [Стародворские Колбасы]	50	114	6	10	0
хрен столовый	20	6.4	0.5	0.1	0.9
Вассаби, корень, сырой	5	5.5	0.2	0	0.8
Ананас	100	52	0.3	0.1	11.8
Итого	978	1543	39	91	138
Итого за день	2150	2320	84	144	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.12.2022 06:07

🔥 наконец то еда!
И этот читмил не добавит вес, потому что это капля в море дефицита.

Madcow 22.12.2022 06:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не-не. Это очень дофигища! реально! обожрался. Включился котик. Третий кусок тирамису мог бы и не есть как и колбасу.
Но так вдруг захотелось.
А потом сидел такой тяжелый, обожравшийся и ленивый.
Хорошо что караоке с танцульками мы себе потом устроили
А как подумаю, что предстоят новогодние праздники....

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.12.2022 06:30

Madcow, если у вас среднемесячный дефицит тыщ 20 ккал, а то и 25.. То одна тысяча там канет как капля в море.

Madcow 22.12.2022 22:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Так-то -да, но хочется быстрее, а быстрее низзя.
Для меня сейчас главное желудок не разбить и дефицит углеводов держать.
Уже статистику какую- никакую питания своего накопил, после НГ проведу ревью на предмет полезности продуктов в меню и планирую вводить свое меню с учетом полезности.

Марина 987 27.12.2022 03:27

Madcow, Знаете ,а моя сестра за границей сделала себе резекцию желудка при 120 кг веса ,как я ее не уговаривала считать калорийность ,сказала не сможет ,хотя она бывшая мастер спорта по плаванию .А я в свое время прошла тренинг (в 2011 году )в Борментале .,там хорошо мне тогда мозги на место поставили ,сбросила 12 кг сразу ,но потом забросила .Потому что нельзя похудеть раз и навсегда .Нужно выработать правильные пищевые привычки.Я после операции сестры стала думать ,а могу я представить ,как будто я тоже сделала операцию ,и у меня теперь малюсен кий желудочек с большой палец величиной ,и как бы я питалась в этом случае .Ведь наши звезды именно так многие и похудели .

Madcow 27.12.2022 11:55

Марина 987, желудок имеет свойство растягиваться.
Вашей сестре очень повезет если правильные пищевые привычки успеют сформироваться.

Мой подход: ограничиваю размеры порций при этом питаюсь как обычно, разве что стараюсь больше есть мяса с салатиками а не сложными гарнирами.
Мозгоправы тоже эффективны, но есть риск, что такое внушение может вылезти где- то в другом месте