Madcow
19.12.2022 23:03
Дневник питания за 19.12.2022
День начал с говяжьего бульона с зеленью и вареным яйцом.
Сытно - проверено на себе.
Потом с чайком без сахара добавил батона с сулгуни.
Рассольник получился вкусным но как-то не очень сытным, хотя там и мяса прилично добавил.
А тут супруга запекла баклажаны в духовке - прибежал на аромат и не удержался.
Чего-то хочется, а вот чего?
Ужин съел а червячек все равно точит.
А тут привезли заказ съел 3 бабочки грецконо ореха
Желание еще что-то заточить пропало.
Хм...
Сытно - проверено на себе.
Потом с чайком без сахара добавил батона с сулгуни.
Рассольник получился вкусным но как-то не очень сытным, хотя там и мяса прилично добавил.
А тут супруга запекла баклажаны в духовке - прибежал на аромат и не удержался.
Чего-то хочется, а вот чего?
Ужин съел а червячек все равно точит.
А тут привезли заказ съел 3 бабочки грецконо ореха
Желание еще что-то заточить пропало.
Хм...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
162
|
21.1 | 3.2 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Батон зерновой темный |
23
|
69.7 | 3.9 | 1.2 | 10.8 |
| Сыр Сулгуни |
33
|
95.7 | 6.6 | 7.9 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 277 | 276 | 20 | 15 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рассольник |
273
|
128.9 | 10.9 | 3.3 | 13.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 313 | 200 | 12 | 6 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
124
|
59.3 | 7.7 | 3 | 0.2 |
| Морковка по-Корейски [Выгодная Цена] |
30
|
19.5 | 0.3 | 1.1 | 1.6 |
| Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 224 | 108 | 8 | 4 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Сыр Формаджио 45% [Ашан] |
20
|
72 | 5.7 | 5.4 | 0 |
| Итого | 120 | 92 | 6 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
165
|
39.6 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
| Сыр Формаджио 45% [Ашан] |
35
|
126 | 9.9 | 9.5 | 0 |
| Чеснок |
35
|
52.2 | 2.3 | 0.2 | 10.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец Соленый Острый [Перекресток] |
10
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| холодец |
168
|
216.6 | 14.6 | 17.3 | 0.5 |
| Итого | 417 | 437 | 28 | 27 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 1 |
| Итого за день | 1361 | 1182 | 79 | 65 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.12.2022 06:32
😱-1197 ккал,..
Ольга
20.12.2022 06:53
У меня один вопрос - в тот момент, когда наступит плато и калории
нужно будет снижать.. куда снижать будем, при условии, что сейчас
вы недоедаете даже основной обмен?
Анна Моррей
20.12.2022 06:57
Грецкий орех отлично помогает, да.
В трёх грецких орешках дневная норма Омега-3.
Я тоже иногда вечером перекусываю одним орешком без вреда для фигуры.
Бульоны, супы разжигают аппетит.
Легче держать углеводы, если перед ними съесть что-то белковое - яйцо, мясо, котлету, холодец.
Тогда не будет инсулинового пика, и не будет непреодолимой тяги заточить килограмм еды.
Вкусное меню у Вас. Вы отлично справляетесь! 👌💪
В трёх грецких орешках дневная норма Омега-3.
Я тоже иногда вечером перекусываю одним орешком без вреда для фигуры.
Бульоны, супы разжигают аппетит.
Легче держать углеводы, если перед ними съесть что-то белковое - яйцо, мясо, котлету, холодец.
Тогда не будет инсулинового пика, и не будет непреодолимой тяги заточить килограмм еды.
Вкусное меню у Вас. Вы отлично справляетесь! 👌💪
Ольга
20.12.2022 08:58
Maria
Ganikhina, сто пудов..
Madcow
22.12.2022 05:54
Спасибо!
Madcow
22.12.2022 05:56
У меня 130 кило веса. Могу себе позволить.
Срыв, говорите?
А вы не задумывались, почему весной начинается самый строгий пост?
А в первобытном мире - завалил крупную животину - пир горой, не завалил - жри мох
Срыв, говорите?
А вы не задумывались, почему весной начинается самый строгий пост?
А в первобытном мире - завалил крупную животину - пир горой, не завалил - жри мох
Mariа_?
22.12.2022 06:21
Madcow,
про первобытный мир, это прямо точно. колебания уровня лептина -
древнейший механизм выживания) почитайте на досуге, почему
человеку, который весит больше центнера не стоит питаться крохами и
уж тем более занижать калорийность менее базового уровня) это
физиология, принципы работы организма у всех одинаковы, если вы
конечно принадлежите к виду человека разумного, а не лесной эльф и
тп)))
Madcow
22.12.2022 22:49
Maria
Ganikhina, В части правильности или неправильности моего
питания с т.з. калорийности смело направлю Вас к исследованиям и
экспериментам Галины Шаталовой и Йогам
Особенно к йогам, которые по своей физической мощи дадут фору многим действующим спортсменам, питаясь при этом весьма своеобразно, практикуя голодание, в т.ч. сухое.
При этом йоги имеют продолжительность жизни, при таком-то питании, уж всяко выше среднестатистического человека.
Особенно к йогам, которые по своей физической мощи дадут фору многим действующим спортсменам, питаясь при этом весьма своеобразно, практикуя голодание, в т.ч. сухое.
При этом йоги имеют продолжительность жизни, при таком-то питании, уж всяко выше среднестатистического человека.
Madcow
25.12.2022 08:46
Madcow
25.12.2022 09:27
Maria
Ganikhina, Как- то приглашал меня коллега по проекту, но я не
сорвался.
Может быть, когда ценник на перелеты вернут обратно и махану.
Вопрос: чем индусы, практикующие йогу и живущие в Москве отличаются от индусов практикующих йогу в Индии?
Именно с точки зрения йоги?
Может быть, когда ценник на перелеты вернут обратно и махану.
Вопрос: чем индусы, практикующие йогу и живущие в Москве отличаются от индусов практикующих йогу в Индии?
Именно с точки зрения йоги?
