Дневник питания за 17.12.2022

Уряяя! Выходной.
Доедаем венигрет и цветную капусту и думаем чем порадовать себя на след неделе: наварил холодца из двух свиных ушей и копытца- отправил на балкон застывать, в холодильнике места нет.:-)
Днем:Бассик 20 мин кроль в среднем темпе, баня 7 мин - 1 заход (не пошел- бы, но насморк надо лечить)
Вечерком свиной стейк( карбонад) с красненьким вином - просто прелесть.
Калораж вышел великоватый, зато углеводов мало.
Продолжаем худеть:-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия соленая	86	262.3	15.9	21.6	0
Венигрет	152	69.5	3	1.5	10.9
Масло Сливочное 82,5% [Экомилк]	15	112.5	0.1	12.4	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	26	68.1	2	0.8	13.4
Итого	279	512	21	36	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Итого	250	194	7	8	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Венигрет	97	44.3	1.9	1	7
Скумбрия соленая	95	289.8	17.6	23.8	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	22	43.3	1.3	0.3	8.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	419	490	27	30	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранатовый Соус Наршараб [Троя]	5	15.9	0	0	3.6
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	93	146.9	25.6	4.1	0
Цветная капуста отварная по 1-210	99	21.8	1.7	0.2	3.4
Вино Аджа	50	50	0	0	2
Итого	247	234	27	4	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8
Итого за день	1395	1537	88	84	88