Дневник питания за 15.12.2022

Сломались мои любимые весы :-(
Пошел сегодня в бассик, в баньке посидел чутка и на весы : +1 кило.
Вот и думай: то-ли на второй день вылазит вечеринка, то-ли потому что вечером взвесился, то-ли весы мои врали безбожно?
Завтра буду есть овсянку:-)
И придется каждый день ходить- взвешиваться, пока новые не куплю.
И таки кефирчика навернул:-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венигрет	207	94.6	4.1	2.1	14.9
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]	44	82.3	3.2	0.6	16
Скумбрия соленая	75	228.8	13.9	18.8	0
Итого	326	405	21	21	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	50	7.5	0.6	0.3	0.4
Итого	50	7	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)	5	27.1	0.4	1.7	0.4
Итого	5	27	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха с перловой крупой	315	208.8	29.3	3.2	17
Хлеб ржаной из сеяной муки	22	46.2	1.1	0.2	9.9
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Итого	352	276	31	3	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	50	28	0.2	0.1	7.1
Итого	50	28	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	120	26.4	2	0.2	4.1
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	127	200.7	35	5.6	0
Перец острый соленый	15	2.3	0.2	0	0.4
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Итого	275	272	37	5	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8
Итого за день	1258	1123	97	38	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила 16.12.2022 11:01

Вечеринки всегда вылезают на 2-3 день)) Проверено не раз уж.
Овсянка сильно инсулин дергает - будет хотеться есть. А после вечеринок нужно заставить организм как можно быстрее забыть о ней.
Попробуйте на крепком недосоленом бульоне и яйцах. Результат вас ошеломит.

Елена Петрова 16.12.2022 14:02

Людмила,поддерживаю

Madcow 16.12.2022 18:58

Людмила, спасибо. О крепком бульоне думал.
Но уж что уж.
Яйца-даже не знаю. Одно-два - ощущения сытости нет (по весу 110 грамм, а по калоражу получается почти как кусок мяса)
А от 100 граммового стейка -сыт

Людмила 17.12.2022 14:44

Madcow, не стоит обращать внимания на калории. На протяжении двух веков теория калорийности остаётся недоказанной. И не будет доказана никогда!
Сравнивать яйца и кашу это всеравно что сравнивать сахар и оливкое масло. Что вреднее? Сахар конечно же. Но калорий в 100 граммах сахара- около 400, а в ста граммах оливкового масла- около тысячи...
Сыттость от двух- трех яиц и наваристого бульона будет гораздо сильнее. Можно да, яйца заменить стейком. В обеих случаях эффект по снижению веса- более выраженный. Надо просто попробовать.
В общем, не буду лезть со своими советами.
Вам про ваш организм виднее.

Madcow 17.12.2022 19:03

Людмила, как раз советы Ваши полезные.
Насчет калоража с Вами согласен.
Ведь не понятно кто где и как сжигал эти продукты и как они сочетаются и что в результате выходит.
Так же и по составу БЖУ .
Я еще только начал этот путь и потому реальный опыт очень ценен!
Я периодически гречку с кефиром практиковал - и да, на ней реально терял вес, но потом все возвращалось.
Нооо интернет - блохеры эту диету(на которой почти все балерины сидят) обосрали - мол, не работает!
Заправлять гречку соевым соусом, в составе которого соль и сахар - что же будет работать?
Надоели мне эти качельки и теперь я решительно настроен поменять свои пищевые привычки. Пока все идет по плану и без срывов С улыбкой