Дневник питания за 14.12.2022

Иээх! На завтрак доел последний кусочек тортика!
Вышел такой вкусно-калорийный десерт.
Сегодня обедал в столовке - дома лучше.
Ужин получился легким каким- то потому как чего-то готовить было лень.
Идем дальше!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт	89	413.9	7.6	14.2	63.8
Тыква вареная, с солью	240	43.2	1.7	0.2	7.7
Итого	329	457	9	14	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной	150	171.5	4.8	10.2	39.2
Рыба с соусом унаги	80	126.4	12	7.2	1.6
Щи постные	250	67.8	1	4.5	5.3
Салат из Свежих Овощей (Помидоры, Огурцы, Болгарский Перец, Редис) [Хлеб Соль]	100	20	1	0	4
Итого	580	385	18	21	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венигрет	150	68.6	3	1.5	10.8
Колбаса Докторская [Великолукский Мясокомбинат]	66	150.5	7.9	13.2	0
Итого	216	219	10	14	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	100	15	1.1	0.5	0.8
Итого	100	15	1	0	0
Итого за день	1225	1076	40	51	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.12.2022 14:46

А мы жрём-с..

Елена Петрова 15.12.2022 15:25

Если,как и я ,без тортиков никак.пора осваивать ПП-десерты,там и тортики и пирожные Ах!

можно тупо всё размешать,4 мин в микроволновке и вот основа,а дальше плясать с кремом

Madcow 15.12.2022 18:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот когда интенсивно тренировался - тоже много жрал- оттуда и привычка. С улыбкой

Алексей 15.12.2022 18:46

1000 ккал... Эх, я бсдох...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.12.2022 18:46

Madcow, если я не ошибаюсь, сейчас вы клюёте как птичка?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.12.2022 18:47

Алексей, не сразу🤔

Алексей 15.12.2022 18:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), От горя - сразу, что это за кусок торта 89 г? По тарелке поводили, что прилипло - вот и 89 г Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.12.2022 18:52

Алексей, вы адекватный человек, не первый день по ленте знакомы, больше дня так жить не станете. Потому и горя никакого..

Madcow 15.12.2022 18:52

Елена Петрова, тортики это праздничные.
Так-то я к ним дышу ровно.
Хотя попробовать, какой экзотический никогда не отказываюсь.
Но большинство современных... когда читаешь состав сразу желание его есть пропадает.
У меня супруга для себя печет под настроение- вот там шедевры С улыбкой

Алексей 15.12.2022 18:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Все так, все так, взаимно)

Madcow 15.12.2022 19:04

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ошибаетесь.
Перестал заглатывать еду. Стараюсь насладиться вкусом и все тщательно пережевать.
Еды абсолютно достаточно, чувства голода нет, главное рис с креветками на ужин не есть С улыбкой

ну или просто рис- это я еще не проверил на себе.
Диеты строгой нет, но стараюсь поменьше есть углеводов - это главное , жиры - не злоупотребляю, а все остальное как есть.
Естественно, если вдруг захочется есть - постараюсь капустки, морковки, той же кимчи схрумкать где больше клетчатки и меньше жира и углеводов

Елена Петрова 15.12.2022 20:55

Madcow,вот пусть ПП и пекёт.Мне трудно было перестроится(по профессии кондитер была) с традиционных дессертов,на ПП-шные,а сейчас редкий день без ВЫПЕЧКИ И ПРИ ЭТОМ С МУЖЕМ ПОХУДЕЛИ