Дневник питания за 10.12.2022

Привеса не случилось и это радует!
Но что-то я разошелся.
И сырников и курочки :-)
И даже огурец бочковой зацепил :-)
Но надо быть честным: сходил в бассик и поплавал.
Так что калорий 400 слил на спорт

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	148	343.2	18.8	10.8	42.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
курица в духовке	127	302.9	24.6	21.3	2.5
Итого	295	687	43	36	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, мускатный	200	114	1.6	0.9	20.1
Итого	200	114	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	263	99.9	2.6	10	5.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	53	106.5	3.6	0.7	21.1
Творог 9% жирности	86	145.3	15.5	7.7	2.6
Варенье из груши	70	191.1	0.2	0.1	49.6
Итого	492	584	22	22	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурцы квашенные	67	7.4	0.2	0.1	0.7
Итого	67	7	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица в духовке	66	157.4	12.8	11.1	1.3
Картошка запеченная с чесноком	74	71.6	1.6	1.9	11.9
Итого	140	229	14	13	13
Итого за день	1194	1621	82	72	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.