Дневник питания за 09.12.2022

На завтрак кушаем рыбку с салатиком.

На обед сварил постных щей на белокачанной капусте

Сегодня вечеринка(есть отличный повод) и потому на ужин:
Курица в духовке
Цветная капуста
Тортик и вискарь

Ох завтра жду привеса(хотя вроде как и дефицит калорий держу) :-)
В одной из диет такое разрешают.
Все честно посчитал и даже взвесил :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка с Отрубями [Русский Хлеб]	47	109.5	2.8	1.5	21.2
Горбуша соленая	25	42.3	5.5	2.3	0
Свекла	70	29.4	1.1	0.1	6.2
Уксус столовый 9%	10	3.2	0	0	0
Тыквенное пюре по 1-212	125	110	2.1	7.8	7.9
Итого	277	294	11	11	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	294	111.7	2.9	11.2	6.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Печень говяжья (Тушение)	58	70.3	10.1	1.9	3.1
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	50	150.1	5.4	0.6	30.7
Итого	442	412	20	18	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица в духовке	150	357.7	29.1	25.2	3
Цветная капуста, вареная, без соли	150	34.5	2.8	0.7	2.7
Итого	300	392	31	25	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бурбон Buffalo Trace	50	128.5	0	0	0
Медовик Традиционный [ВкусВилл]	100	351	5	11.8	56.3
Итого	150	479	5	11	56
Итого за день	1169	1578	68	67	145