Madcow
09.12.2022 06:49
Дневник питания за 08.12.2022
Сегодня днем ходил в му-му и все потому что в столовке была дикая
очередь, которую стоять не хотелось.
Как говорят: хочешь быстрее - плати.
Но главное:никогда не задумывался, что говяжий стейк может быть таким колорийным!
Обед получился настолько плотным, что остатки вчерашней пиццы на ужин зашли хорошо.
Не поленился вечером чуть помахать ганьтельками (тут не пишу) - не тренировка, а так зарядка скорее.
Жду завтрашнего взвешивания с волнением т.к. калораж вырос аж на 200ккал, хотя все еще держу дефицит.
Как говорят: хочешь быстрее - плати.
Но главное:никогда не задумывался, что говяжий стейк может быть таким колорийным!
Обед получился настолько плотным, что остатки вчерашней пиццы на ужин зашли хорошо.
Не поленился вечером чуть помахать ганьтельками (тут не пишу) - не тренировка, а так зарядка скорее.
Жду завтрашнего взвешивания с волнением т.к. калораж вырос аж на 200ккал, хотя все еще держу дефицит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка запеченная с чесноком |
56
|
54.2 | 1.2 | 1.5 | 9 |
| Печень говяжья тушеная в соусе, по 1 -428 |
120
|
190.8 | 16.2 | 11 | 10.3 |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 226 | 266 | 18 | 12 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат осенний |
100
|
170 | 5 | 13 | 9 |
| Стейк из говядины |
130
|
544.7 | 49.4 | 55.9 | 0.1 |
| рататуй |
100
|
34.4 | 1.3 | 0.3 | 6.7 |
| Итого | 330 | 749 | 55 | 69 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Домашняя на Тонком Тесте [Империя Пиццы] |
182
|
342.2 | 18.9 | 15.1 | 32.6 |
| Перец сладкий желтый |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 197 | 346 | 19 | 15 | 33 |
| Итого за день | 753 | 1361 | 92 | 96 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
