Дневник питания за 07.12.2022

Заатрак.
Кетааа!!! Засолилась !!! Вкусная!! Ну как себе отказать и не рубануть бутер с масельцем и кетой?
Хлеб взял черный, чтобы хоть как-то калораж сбить.
Добавил вчерашней запеченой картошки и овощей.
Ням- ням!!! Ел не спеша жевал и наслаждался вкусом.
Одну дольку картошки не доел - целых 17 грамм! Вернул к ее подружкам , ожидающим кто-же кто их съест?
Вечером была домашняя пицца - 2 разных : с креветками и с грибами и колбасой.
Вывод: 2умя кусками не наелся - хотелось еще:-)
Нельзя пиццу есть на ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета соленая	44	81	10.7	4.2	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	45	88.7	2.7	0.5	18
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Картошка запеченная с чесноком	84	81.2	1.8	2.2	13.5
Запеченые овощи (баклажан, тыква, морковь, помидор, перец, лук, свекла)	44	20.4	0.5	0.6	3.6
Итого	232	383	15	19	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	137	98.6	0.8	0.8	21.1
Итого	137	98	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	26	51.2	1.6	0.3	10.4
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Уха с перловой крупой	355	235.4	33	3.6	19.2
Итого	386	293	35	4	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Домашняя на Тонком Тесте [Империя Пиццы]	225	423	23.4	18.7	40.3
Мороженое пломбир	85	197.2	3.1	12.8	17.3
Итого	310	620	26	31	57
Итого за день	1065	1396	78	56	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.12.2022 06:43

При дефиците в 1011 ккал надо б картошину в 17 гр доедать.. И ещё пару штук для пополнения калия прихватить.

Наталья 09.12.2022 06:45

Так вкусно описываете😺

Madcow 09.12.2022 18:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не волнуйтесь, наедаюсь, голода нет, запасы позволяют еще пол-года сидеть на такой диете.
Вы не поверите, не влезло. С улыбкой

Может как раз это и есть первопричина- привычка доедать?
Хотя с т.з калорий там пшик по сравнению с говяжьим стейком или сегодняшним вискарем С улыбкой

Да-да! Сегодня калораж взлетит в космос!
Но уж если взялся - все честно учту и посчитаю

Madcow 09.12.2022 18:59

Наталья, нуу так вкусно же! С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.12.2022 19:14

Madcow, я не волнуюсь, и не доедаю. Просто если вы акцентировали внимание на кусочке картофеля, я отметила, что калия недобор. А так-то, никому кроме нас самих рационы и дневники не нужны.