Madcow
08.12.2022 07:50
Дневник питания за 06.12.2022
Отварной рис с сыром гретый в микроволновке просто прелесть.
Сварил уху из хвоста и хребта кеты - прекрасный обед!
Капусты квашеной отъелся
Сварил уху из хвоста и хребта кеты - прекрасный обед!
Капусты квашеной отъелся
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
153
|
220.3 | 3.7 | 5.4 | 39.5 |
| Сыр Формаджио 45% [Ашан] |
14
|
50.4 | 4 | 3.8 | 0 |
| Итого | 167 | 270 | 7 | 9 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха с перловой крупой |
263
|
174.4 | 24.5 | 2.6 | 14.2 |
| Свекла |
150
|
63 | 2.3 | 0.2 | 13.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Сок гранатовый |
50
|
28 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 533 | 311 | 29 | 3 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья тушеная в соусе, по 1 -428 |
100
|
159 | 13.5 | 9.2 | 8.6 |
| Картошка запеченная с чесноком |
101
|
97.7 | 2.1 | 2.6 | 16.3 |
| Перец сладкий красный |
87
|
23.5 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Кудрявый Салат Джаз [Агрохолдинг Московский] |
36
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 324 | 284 | 17 | 12 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Гранатовый сок, необработанный |
20
|
10.8 | 0 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 220 | 128 | 5 | 6 | 10 |
| Итого за день | 1244 | 995 | 59 | 30 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
