Madcow
07.12.2022 07:37
Дневник питания за 02.12.2022
Обедал в столовке, а там прикольно , на все блюда калории,
граммовка и БЖУ расписаны.
Заморачиваться с вводом в базу не стал просто внес калораж и вес
Заморачиваться с вводом в базу не стал просто внес калораж и вес
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
108
|
109 | 4.5 | 1.2 | 20.1 |
| Сыр Формаджио 45% [Ашан] |
8
|
28.8 | 2.3 | 2.2 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
243
|
143.4 | 7 | 7.8 | 9.7 |
| Итого | 359 | 281 | 13 | 11 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
100
|
116 | 19.6 | 4.1 | 0.3 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью |
200
|
70 | 3.8 | 0.6 | 9.4 |
| Щи из квашеной капусты с картофелем |
250
|
80 | 1.5 | 5.3 | 6.8 |
| Итого | 550 | 266 | 24 | 9 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо, тушеная |
113
|
192.1 | 34.5 | 4.9 | 0 |
| Рагу овощное по 1-226 |
119
|
108.3 | 2.3 | 5.4 | 12.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
240
|
141.6 | 7 | 7.7 | 9.6 |
| Салат из Морской Капусты "Витаминный" с Растительным Маслом [Мореслав] |
70
|
28 | 0.5 | 2.2 | 1.8 |
| Итого | 542 | 470 | 44 | 20 | 24 |
| Итого за день | 1451 | 1017 | 82 | 41 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Лучшие рационы
