Блог Madcow

Madcow

08.02.2025 10:36

Дневник питания за 07.02.2025

Ещё одна неделька долой .
Пойдем завтра отдыхать.
Возможно ещё одно ледовое шоу посмотрим,в планах "бременские музыканты".
На ужин вопреки правилам заточил сладенькую стойку и кусочек шоколадки.
Всем добра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	214	224.7	5.1	8.6	31.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Банан	53	50.9	0.8	0.3	11.1
Итого	577	353	6	17	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Итого	28	83	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашенной капусты с говядиной	345	113.2	9.7	6.2	4.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Зефир, глазированный шоколадом	30	118.8	0.7	3.7	20.5
Мойва весенняя (Жарка)	411	432.8	50.1	26	0
Итого	806	705	60	39	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венигрет с квашенной капустой	252	174.4	3.5	10.1	17.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Мойва весенняя (Жарка)	370	389.6	45.1	23.4	0
Шоколад горький 85%	10	55.4	1.2	4.5	2.4
Слойка	45	251.1	3.3	17.3	19.9
Итого	877	994	58	62	48
Итого за день	2288	2137	126	119	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Madcow

07.02.2025 14:20

Дневник питания за 06.02.2025

Очередной день пролетел со свистом.
Вечерком прогулялись в дальний ТЦ.
Хоть какая-то активность.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	190	273.6	4.6	6.7	49
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	40	205.6	4	21.1	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Итого	270	619	19	38	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лечо (болгарский перец)	195	103.7	2.3	5.1	11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	1095	112	2	5	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	29	67.3	1.5	0.1	14.8
Хурма	175	117.3	0.9	0.7	26.8
Итого	204	184	2	0	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашенной капусты с говядиной	411	134.8	11.5	7.4	5.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Зефир, глазированный шоколадом	23	91.1	0.5	2.8	15.7
Бородинский хлеб	29	58.3	2	0.4	11.5
Итого	1103	343	15	15	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	80	411.2	8	42.2	0
Итого	80	411	8	42	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная (Тушение)	213	219.4	38.9	7.2	10
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Масло подсолнечное нерафинированное	18	162	0	18	0
Итого	366	431	41	25	18
Итого за день	3118	2102	89	127	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Madcow

06.02.2025 08:16

Дневник питания за 05.02.2025

Уже среда-быстро времечко летит.
Опять день сурка.
На новый подвиг-забег против килограммов так и не собрался.
В обед сходил в магаз, и чутка завис в очереди в кассу- пришлось бежать,чтобы успеть на встречу.
Хорошо,не скользко.
Если такая погода и дальше будет, можно будет возродить забеги.
Это не по жаре бегать, машин на улицах не так много и дышать вполне есть чем:-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	182	198.4	4.7	7.5	28.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Итого	196	290	4	17	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Итого	27	62	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ настоящий	415	121.6	7.5	6.6	7.9
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Лечо (болгарский перец)	180	95.8	2.2	4.7	10.8
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	70	359.8	7	36.9	0
Творог 9%	108	162	16.2	9.7	1.6
Варенье грушевое (мало сахара)	50	65.9	0.2	0.1	16
Итого	853	866	33	64	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	100	232	3	15	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	172	60.2	2.2	0.2	11.9
Помидоры (томаты) соленые	170	27.2	1.9	0.2	2.7
Котлета свинная	350	609	99.1	22.1	3.5
Итого	692	696	103	22	18
Итого за день	1868	2148	146	119	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Madcow

04.02.2025 08:41

Дневник питания за 03.02.2025

С Понедельником!
Никуда не ходили.
Вечером было просто влом куда-то выбираться.
Отметили 3-февраля:-)
Как мало надо чтобы по мотивам легендарной песенки Шафутинского устроить вечеринку.
Cubay suave мне больше зашёл чем plantation original
Нашел себе rpg-фантастику и читаю книжку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	200	288	4.8	7	51.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	530	396	12	15	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка Пита Турецкая	30	65.7	2.4	0.4	13.2
Сервелат	24	110.6	5.8	9.7	0
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	126	9.5	9.6	0
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Итого	135	338	19	19	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ настоящий	302	88.5	5.4	4.8	5.7
Сметана 15% жирности	28	45.4	0.7	4.2	1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	40	326.4	0.6	36	0
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Темный шоколад с шоколадной начинкой(батончик)	25	115	1.4	6.3	13.8
Рулет Свинина по деревенски	40	84.8	5.2	7.2	0
Итого	480	689	14	58	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Имбиря корень сырой	10	8	0.2	0.1	1.6
Итого	35	66	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Телятина, шейная часть (Варка)	309	253.8	57	2.8	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	40	38.8	3.6	2	1.6
Рулет Свинина по деревенски	87	184.4	11.3	15.7	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Ром Ron Cubay (Anejo Suave)	40	82.4	0	0	0
Ром Plantation original dark	40	96	0	0	0.6
Итого	805	788	81	27	12
Итого за день	1985	2278	129	120	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Madcow

03.02.2025 07:10

Дневник питания за 02.02.2025

В последнее время часто приходят мысли, что я как белка в колесе.
Сон, работа, магазин или бассик(который забросил пока) и так по кругу, реально утомляет.
Драйва не хватает и дофамина...
Вот и решил разбавить эту рутину хоть какими-то активностями.
Будем ходить на всяческие мероприятия.
Благо их тут хватает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Варенье грушевое (мало сахара)	60	79.1	0.2	0.1	19.1
Итого	250	384	33	17	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с телятиной	300	227.4	33	2.1	19.2
Печень куриная (Тушение)	128	164	24.3	7	0.9
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	40	38.8	3.6	2	1.6
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Темный шоколад с шоколадной начинкой(батончик)	25	115	1.4	6.3	13.8
Итого	768	599	65	17	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чашушули	270	720.9	57.2	50	10.5
Капучино	360	194.4	10.8	10.1	14.4
Итого	630	915	68	60	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	100	60	3	3	4
Итого за день	2348	1965	170	98	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Madcow

02.02.2025 14:18

Дневник питания за 01.02.2025

Сегодня сбегал на базара после обеда сходили на шоу Навки "Щелкунчик" за 100 рублей на открытом катке.
Динамичненько и весело, морза-то нет.
Понравилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	192	201.6	4.6	7.7	28.4
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	267	330	5	15	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	67	25.5	0.5	0.1	5
Колбаса сыровяленая	57	193.9	7.8	17.9	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	37	129.5	9.7	9.8	0
Итого	161	348	18	27	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с телятиной	342	259.2	37.6	2.4	21.9
Хлеб "пажаданы"	29	65	2.3	0.2	13.1
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Хачапури с Сыром Имеретинский	111	288.6	14.4	12.2	28.9
Самса с Мясом	152	378.5	13.4	20.7	34.5
Итого	664	995	67	35	99

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	14	40.9	0.4	0.1	9.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	13	30.2	0.7	0	6.6
Итого	27	71	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	325	559.3	53.8	38.2	0
Котлета по-Киевски	50	166	8.5	12	6
Люля-кебаб из говядины со свининой запеченый в духовке	50	115.7	10.5	7.8	1
Торт бисквитно- маковый "Маракуйя"	70	185.1	3.2	7.4	26.4
Пирожное "Картошка"	30	141.9	0.7	10.2	12.2
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	350	224	0.7	0	1.1
Итого	875	1392	77	75	46
Итого за день	1994	3137	170	154	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

11

Madcow

31.01.2025 22:55

Дневник питания за 31.01.2025

Отработал недельку-уряя!
Прогулялись в дальний ТЦ
Купили фиников, кураги, шоколадок дешёвых коммунарка,салата чутка, ещё какой-то фигни.
Рюкзак чуть допер:-)
Зато 11км записал в копилку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Личи	50	33	0.4	0.2	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Цикорий	10	23	1.2	0	4.5
Итого	820	390	24	26	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	400	46	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	120	70.6	3.4	3.8	5.5
Печень куриная (Тушение)	235	301	44.6	12.9	1.7
Икра кабачковая по 1-92	170	132.6	2	8	13.1
Какао-порошок	18	52	4.4	2.7	1.8
Шоколад горький 85%	10	55.4	1.2	4.5	2.4
Итого	683	742	61	33	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	91	153.8	16.4	8.2	2.7
Варенье грушевое (мало сахара)	60	79.1	0.2	0.1	19.1
Итого	151	232	16	8	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка 1 кат. (Жарка)	154	278.9	25.5	19.7	0
Свекла, вареная	150	66	2.5	0.3	11.9
Масло подсолнечное нерафинированное	10	90	0	10	0
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Вино Аджа	100	100	0	0	3.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	534	615	32	33	23
Итого за день	2588	2026	135	101	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Madcow

30.01.2025 22:02

Дневник питания за 30.01.2025

Скоро выходные и это радует.
Сегодня был вкусный тортик - лёгкий и с вишенками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	192	193.7	8	2.1	35.6
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	10	56.6	0.1	6.2	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	502	253	8	8	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Личи	30	19.8	0.2	0.1	4.6
Колбаса Фантазия сырокопченая	23	101.2	4.6	9.2	0
Итого	53	121	4	9	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	312	98.9	10.6	2.5	7.5
Торт Черный Лес	96	308.2	4.8	18.2	30.7
Колбаса Фантазия сырокопченая	45	198	9	18	0
Итого	453	605	24	38	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Итого	10	29	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета (Жарка)	162	182.9	28.9	7.3	0
Фасоль, зерно (Варка)	100	274.5	20	1.9	42.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	56	196	14.7	14.9	0
Итого	318	653	63	24	42
Итого за день	1336	1662	101	80	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Madcow

30.01.2025 07:52

Дневник питания за 29.01.2025

Утренний овес сделал углеводы на весь день.
Вечером выбрался на прогулку-хоть какая-то физическая активность.
Опять расслабился. :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овес, зерно (Варка без слива)	192	594.6	18.8	11.7	103.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Банан	64	61.4	1	0.3	13.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1166	731	20	19	118

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Личи	30	19.8	0.2	0.1	4.6
Колбаса Фантазия сырокопченая	30	132	6	12	0
Итого	60	151	6	12	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	345	109.4	11.7	2.8	8.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Шоколад горький 85%	10	55.4	1.2	4.5	2.4
Цикорий	10	23	1.2	0	4.5
Бородинский хлеб	49	98.5	3.3	0.6	19.5
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	37	110.6	8.2	8.2	0.9
Колбаса Фантазия сырокопченая	25	110	5	10	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	506	554	31	29	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	128	44.8	1.7	0.1	8.8
Кета (Жарка)	332	374.8	59.3	15.1	0
Майонез Домашний	20	131.6	0.7	14.2	0.2
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Вино столовое красное 13,2% об.	100	85	0.1	0	2.6
Итого	708	778	70	37	19
Итого за день	2440	2215	129	97	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Madcow

28.01.2025 22:36

Дневник питания за 28.01.2025

Подкрепились ужином и маханули посмотреть на китайский Новый год.
На представление не попали,но породили посмотрели, километров намотал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	175	190.8	4.9	6	29.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	100	58.8	2.9	3.1	4.6
Грецкий орех	24	157.4	3.9	14.6	2.7
Итого	299	407	11	23	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пита Лепешка Восточная	29	66.7	1.9	0.7	13.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Колбаса Фантазия сырокопченая	27	118.8	5.4	10.8	0
Итого	80	269	13	17	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Куриный с рисом	241	86.5	7.5	1.2	10.8
Курица 1 кат. (Варка)	214	371.7	34.7	26	0
Бородинский хлеб	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Колбаса Фантазия сырокопченая	15	66	3	6	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	537	698	55	41	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	212	93.3	3.6	0.4	16.9
Сарделька (сосиска), говяжья, разогретая	137	441.1	16	40.2	3.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	499	777	36	57	25
Итого за день	1415	2152	117	140	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3