Madcow
18.01.2024 07:28
Прогулялся немного, чтобы была хоть какая-то активность.
Все ещё доедаю говядину с баклажанами.
Дёрнул черт столько наготовить.
Кроме супруги никто есть не помогает :-)
Вечером снял вяленую грудинку -вкусная, но солоноватая. Завтра наверно будет привес от воды.
Все ещё доедаю говядину с баклажанами.
Дёрнул черт столько наготовить.
Кроме супруги никто есть не помогает :-)
Вечером снял вяленую грудинку -вкусная, но солоноватая. Завтра наверно будет привес от воды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушёная с овощами |
350
|
409.2 | 29.8 | 22.4 | 21.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бородинский хлеб |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Итого | 728 | 593 | 38 | 33 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Итого | 330 | 157 | 3 | 9 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Булочка Гречневая [Русский Хлеб] |
50
|
96 | 4.4 | 2.5 | 14 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 429 | 528 | 19 | 22 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 300 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
70
|
571.2 | 1 | 63 | 0 |
| Говядина тушеная с баклажанами |
270
|
528.1 | 43.7 | 36.2 | 7.3 |
| Бородинский хлеб |
58
|
116.6 | 3.9 | 0.8 | 23.1 |
| Итого | 398 | 1215 | 48 | 99 | 30 |
| Итого за день | 2185 | 2504 | 110 | 165 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Madcow
17.01.2024 11:39
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушёная с овощами |
350
|
409.2 | 29.8 | 22.4 | 21.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Кекс как в СССР |
50
|
199.2 | 3.2 | 9.9 | 24.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Бородинский хлеб |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Итого | 793 | 797 | 41 | 43 | 57 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
20
|
113.8 | 0.8 | 7.9 | 10.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 420 | 117 | 1 | 8 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп минестроне |
1
|
81 | 2 | 5 | 11 |
| Бородинский хлеб |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Капуста тушеная с пряностями |
1
|
119 | 4 | 14 | 12 |
| Куриное филе в горчице с тимьяном |
1
|
278 | 26 | 26 | 1.4 |
| Рыба заливная с яйцом |
1
|
56.9 | 11.5 | 0.5 | 1.5 |
| Компот из сливы |
1
|
3.1 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 828 | 634 | 47 | 46 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета [Рафаэлло] |
30
|
188.1 | 2.2 | 14.5 | 11.6 |
| Итого | 30 | 188 | 2 | 14 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Говядина тушёная с овощами |
370
|
432.5 | 31.5 | 23.7 | 22.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
35
|
285.6 | 0.5 | 31.5 | 0 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Картофель (Жарка) |
50
|
35.9 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Булочка Гречневая [Русский Хлеб] |
50
|
96 | 4.4 | 2.5 | 14 |
| Отруби Ржаные Экструдированные [Ого] |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
| Итого | 655 | 968 | 42 | 61 | 58 |
| Итого за день | 2726 | 2706 | 134 | 173 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Madcow
16.01.2024 12:06
Никуда не ходил...
Работал - работал - работал.
Совсем забил на отдых...
Точим вкуснейшие кексы.
Вкус действительно как в СССР :-)
Работал - работал - работал.
Совсем забил на отдых...
Точим вкуснейшие кексы.
Вкус действительно как в СССР :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
77
|
75.5 | 2.8 | 0.3 | 15.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
70
|
63.7 | 0.4 | 0.3 | 14.1 |
| Колбаса вареная, молочная |
55
|
138.6 | 6.4 | 12.5 | 0.1 |
| Хлеб белый |
56
|
138.7 | 3.7 | 2.2 | 25.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 597 | 508 | 19 | 21 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
180
|
181.8 | 5.4 | 6.1 | 26.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
250
|
151.9 | 7.1 | 8.6 | 11.5 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Итого | 456 | 474 | 15 | 25 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
600
|
18 | 0.5 | 0 | 4.5 |
| Кекс как в СССР |
100
|
398.4 | 6.3 | 19.8 | 48.4 |
| Итого | 700 | 416 | 6 | 19 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы маринованные, сладкие |
100
|
91 | 0.6 | 0.4 | 20.2 |
| Говядина тушёная с овощами |
350
|
409.2 | 29.8 | 22.4 | 21.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Бородинский хлеб |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Итого | 518 | 625 | 33 | 27 | 57 |
| Итого за день | 2271 | 2024 | 75 | 94 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
20
Madcow
14.01.2024 23:23
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
40
|
226.4 | 5.2 | 22.8 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
126 | 9.5 | 9.6 | 0 |
| Хлеб белый |
70
|
173.3 | 4.6 | 2.7 | 32.1 |
| Итого | 346 | 961 | 44 | 71 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Халва подсолнечная ванильная |
47
|
242.6 | 5.5 | 14 | 25.4 |
| Итого | 699 | 348 | 8 | 15 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс как в СССР |
100
|
398.4 | 6.3 | 19.8 | 48.4 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.3 |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 500 | 621 | 20 | 29 | 66 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 100 | 67 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
111
|
108.8 | 4 | 0.4 | 22.2 |
| Печень свиная (Тушение) |
239
|
246.2 | 43.6 | 8.1 | 11.2 |
| Соус томатный |
100
|
30.8 | 1.3 | 0.4 | 5.1 |
| Кекс как в СССР |
50
|
199.2 | 3.2 | 9.9 | 24.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 540 | 844 | 53 | 45 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Варенье грушевое (мало сахара) |
30
|
39.5 | 0.1 | 0.1 | 9.6 |
| Итого | 130 | 208 | 18 | 9 | 12 |
| Итого за день | 2315 | 3052 | 145 | 171 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Madcow
13.01.2024 19:15
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
126
|
123.5 | 4.5 | 0.5 | 25.2 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Соус томатный |
30
|
9.2 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
91 | 6.8 | 6.9 | 0 |
| Хлеб белый |
48
|
118.8 | 3.2 | 1.9 | 22 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 645 | 611 | 26 | 33 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
70
|
361.3 | 8.1 | 20.8 | 37.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 390 | 376 | 9 | 21 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Варка) |
143
|
248.4 | 23.2 | 17.4 | 0 |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 493 | 435 | 37 | 26 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 500 | 127 | 6 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
120
|
172.8 | 2.9 | 4.2 | 31 |
| Сосиски, молочные |
150
|
391.5 | 16.5 | 35.9 | 0.6 |
| Соус томатный |
40
|
12.3 | 0.5 | 0.2 | 2 |
| Хрен, соус приготовленный |
15
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Пирог творожный |
140
|
340.8 | 17.2 | 7 | 51.4 |
| Виски The story of Back in Black whiskey go to the root |
50
|
140 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 1078 | 38 | 47 | 87 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2853 | 2633 | 117 | 136 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Madcow
13.01.2024 16:30
Наконец отработал!
2 чудесных выходных впереди, запоанирован поход в бассик и прочие прелести отдыха.
2 чудесных выходных впереди, запоанирован поход в бассик и прочие прелести отдыха.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Хлеб белый |
48
|
118.8 | 3.2 | 1.9 | 22 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
18
|
119 | 0.1 | 13.1 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
119 | 8.9 | 9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 560 | 625 | 34 | 42 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 334 | 107 | 3 | 9 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 150 | 52 | 2 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), мясная |
150
|
435 | 15.4 | 38.6 | 6.3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
70
|
46.9 | 2 | 2.8 | 2.9 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Куриный окорочок (Варка) |
150
|
212.9 | 28.4 | 10.9 | 0.2 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| Бородинский хлеб |
76
|
152.8 | 5.2 | 1 | 30.2 |
| Мидии (Варка) |
39
|
27.8 | 4.1 | 0.7 | 1.3 |
| Хрен, соус приготовленный |
15
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Бренди JP.CHENET XO |
40
|
86.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 800 | 1272 | 60 | 60 | 98 |
| Итого за день | 1844 | 2057 | 99 | 112 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Madcow
11.01.2024 21:45
Офигенный сегодня пирог испекла супруга.
Не могу оторваться от этой вкуснотищи.
Заработался и в бассик не пошел.
Завтра пойду или гулять или в бассик.
Не могу оторваться от этой вкуснотищи.
Заработался и в бассик не пошел.
Завтра пойду или гулять или в бассик.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
126
|
127.1 | 5.3 | 1.4 | 23.4 |
| Котлета говядина-свинина |
47
|
62.9 | 10.1 | 2.1 | 0.5 |
| Хлеб белый |
58
|
143.6 | 3.8 | 2.3 | 26.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
48
|
168 | 12.6 | 12.8 | 0 |
| Итого | 279 | 501 | 31 | 18 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
57
|
54.2 | 4.3 | 0.3 | 8.3 |
| Бородинский хлеб |
47
|
94.5 | 3.2 | 0.6 | 18.7 |
| Итого | 104 | 148 | 7 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
350
|
234.5 | 9.8 | 14 | 14.7 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
70
|
156.8 | 12.2 | 12 | 0 |
| Бородинский хлеб |
47
|
94.5 | 3.2 | 0.6 | 18.7 |
| Итого | 467 | 485 | 25 | 26 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Грецкий орех |
24
|
157.4 | 3.9 | 14.6 | 2.7 |
| Итого | 54 | 245 | 4 | 14 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
48
|
168 | 12.6 | 12.8 | 0 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
43
|
243.4 | 5.6 | 24.5 | 0.1 |
| Бородинский хлеб |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Итого | 139 | 507 | 21 | 37 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
70
|
46.9 | 2 | 2.8 | 2.9 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Куриный окорочок (Варка) |
200
|
283.8 | 37.9 | 14.5 | 0.2 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 380 | 417 | 41 | 18 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог творожный |
223
|
542.8 | 27.4 | 11.2 | 81.8 |
| Итого | 223 | 542 | 27 | 11 | 81 |
| Итого за день | 1646 | 2849 | 159 | 127 | 256 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
38
Madcow
10.01.2024 08:49
Первый день после праздников и сразу в офис:-)
К концу дня подустал с непривычки- быстро к отдыху привыкаешь :-)
В 12 уже хотел есть, но пошел только через час.
Зато неожиданно мало наел.
К концу дня подустал с непривычки- быстро к отдыху привыкаешь :-)
В 12 уже хотел есть, но пошел только через час.
Зато неожиданно мало наел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колдуны )свинина-говядина) |
258
|
414.6 | 53.1 | 12.9 | 19.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хрен, соус приготовленный |
5
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Хлеб белый |
24
|
63.8 | 2.1 | 0.8 | 11.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
| Итого | 345 | 689 | 62 | 33 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи на пару |
1
|
106 | 5 | 5 | 17 |
| Куриное филе с чабрецом на пару |
1
|
141.3 | 32.6 | 4.7 | 0.9 |
| Суп вермишелевый с курицей |
1
|
94.2 | 5.8 | 8.6 | 11.6 |
| Салат в китайском стиле с курицей |
1
|
146.5 | 15.5 | 6.6 | 6.2 |
| Бородинский хлеб |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Итого | 648 | 584 | 62 | 25 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колдуны )свинина-говядина) |
288
|
462.8 | 59.3 | 14.4 | 21.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хрен, соус приготовленный |
5
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
48
|
168 | 12.6 | 12.8 | 0 |
| Хлеб белый |
48
|
127.7 | 4.2 | 1.6 | 22.4 |
| Итого | 529 | 837 | 78 | 32 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с бананом |
57
|
116.3 | 8.2 | 6.5 | 5.9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 677 | 154 | 8 | 9 | 8 |
| Итого за день | 2799 | 2272 | 212 | 100 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Madcow
10.01.2024 07:49
Доедали подшубу и остатки Матиаса.
Все домашние сказали, что своего засола селёдка вкуснее.
Мяса перед НГ набрали- сегодня зарядили колдунов завтра буду их точить.
Сходил в бассик и прогрелся в сауне.
Пришел вечером и понял что хочу есть- закинулся творогом с вареньем:-)
Все домашние сказали, что своего засола селёдка вкуснее.
Мяса перед НГ набрали- сегодня зарядили колдунов завтра буду их точить.
Сходил в бассик и прогрелся в сауне.
Пришел вечером и понял что хочу есть- закинулся творогом с вареньем:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
170
|
292.4 | 51.8 | 7.9 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
170
|
127.5 | 3.6 | 1.4 | 25 |
| Хлеб белый |
48
|
127.7 | 4.2 | 1.6 | 22.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 772 | 764 | 71 | 28 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка под шубой |
200
|
325.2 | 16.2 | 25.2 | 8.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Бородинский хлеб |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
49
|
277.3 | 6.4 | 27.9 | 0.1 |
| Итого | 617 | 714 | 26 | 54 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка под шубой |
200
|
325.2 | 16.2 | 25.2 | 8.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Бородинский хлеб |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Итого | 378 | 579 | 36 | 34 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колдуны )свинина-говядина) |
212
|
340.7 | 43.7 | 10.6 | 15.9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 232 | 373 | 44 | 13 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
152
|
256.9 | 27.4 | 13.7 | 4.6 |
| Варенье грушевое (мало сахара) |
70
|
92.3 | 0.2 | 0.1 | 22.3 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 537 | 393 | 27 | 13 | 38 |
| Итого за день | 2536 | 2823 | 207 | 145 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Madcow
07.01.2024 21:33
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
170
|
292.4 | 51.8 | 7.9 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
150
|
27 | 0.9 | 0.2 | 3.8 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 560 | 570 | 59 | 15 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| зефир |
52
|
81.7 | 1.4 | 0.1 | 18.7 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
28
|
17.4 | 0.8 | 1 | 1.3 |
| Итого | 425 | 355 | 8 | 19 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка под шубой |
400
|
650.4 | 32.4 | 50.4 | 16.8 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
400
|
256 | 0.8 | 0 | 1.2 |
| Бородинский хлеб |
70
|
140.7 | 4.8 | 0.9 | 27.9 |
| Мидии (Варка) |
130
|
92.6 | 13.6 | 2.4 | 4.3 |
| Итого | 1000 | 1139 | 51 | 53 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Королевский пирог(творожный) |
300
|
807.9 | 38.7 | 36.3 | 75.9 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
300
|
165 | 2.8 | 1.7 | 33.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Колбаса сыровяленая |
30
|
102 | 4.1 | 9.4 | 0.2 |
| Итого | 650 | 1087 | 46 | 48 | 110 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2935 | 3156 | 165 | 136 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
