Madcow
16.03.2024 23:01
Сегодня целый день бегал.
В начале просто прогулялся, потом в магаз, потом за заказом.
В бассик не пошел, вчерашний тяжело зашёл.
В начале просто прогулялся, потом в магаз, потом за заказом.
В бассик не пошел, вчерашний тяжело зашёл.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки тушеные с курицей |
350
|
304.5 | 28.7 | 10.9 | 20.7 |
| Хлеб из цельного зерна |
100
|
252 | 12.5 | 3.5 | 36.7 |
| Колбаса сыровяленая |
45
|
153 | 6.1 | 14.1 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
126 | 9.5 | 9.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 831 | 838 | 56 | 38 | 58 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
150
|
202.5 | 4.4 | 5.3 | 34.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 350 | 326 | 10 | 12 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
48
|
118.8 | 3.2 | 1.9 | 22 |
| Колбаса сыровяленая |
30
|
102 | 4.1 | 9.4 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
126 | 9.5 | 9.6 | 0 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Зефир |
33
|
107.6 | 0.3 | 0 | 26.3 |
| Итого | 181 | 625 | 20 | 31 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце свиное (Варка) |
254
|
217.3 | 37 | 7.6 | 6.6 |
| Хлеб из цельного зерна |
48
|
121 | 6 | 1.7 | 17.6 |
| Итого | 302 | 338 | 43 | 9 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 330 | 96 | 1 | 0 | 23 |
| Итого за день | 2094 | 2271 | 131 | 92 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Madcow
16.03.2024 08:22
Добили недельку впереди 2 чудесных выходных.
Сходил вечером в бассик,поплавал.
После бассика все болело.
Хорошо так приложился:-)
Сходил вечером в бассик,поплавал.
После бассика все болело.
Хорошо так приложился:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки тушеные с курицей |
250
|
217.5 | 20.5 | 7.8 | 14.8 |
| Хлеб белый |
64
|
158.5 | 4.2 | 2.5 | 29.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Итого | 338 | 460 | 31 | 16 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
48
|
118.8 | 3.2 | 1.9 | 22 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 368 | 134 | 4 | 2 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сыровяленая |
30
|
102 | 4.1 | 9.4 | 0.2 |
| Бородинский хлеб |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Итого | 78 | 234 | 12 | 16 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
150
|
202.5 | 4.4 | 5.3 | 34.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
208
|
126.4 | 5.9 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 358 | 328 | 10 | 12 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, Ливерная, свинина |
50
|
163 | 7.1 | 14.3 | 1.1 |
| Бородинский хлеб |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 74 | 211 | 8 | 14 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки тушеные с курицей |
370
|
321.9 | 30.3 | 11.5 | 21.8 |
| Желе персик-яблоко |
100
|
66.3 | 1.7 | 0.1 | 14.2 |
| Хлеб из цельного зерна |
58
|
146.2 | 7.2 | 2 | 21.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 828 | 537 | 39 | 13 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Итого | 300 | 177 | 8 | 9 | 12 |
| Итого за день | 2344 | 2083 | 114 | 85 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Madcow
15.03.2024 06:55
Сходил на рынок, купил кабачков.
Приготовил с курицей.
Супруга напекла оладьев с бананом
Жизнь удалась!
Приготовил с курицей.
Супруга напекла оладьев с бананом
Жизнь удалась!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец свинной |
180
|
112 | 12.2 | 6.7 | 0.4 |
| Лечо (болгарский перец) |
200
|
106.4 | 2.4 | 5.2 | 12 |
| Хлеб из цельного зерна |
48
|
121 | 6 | 1.7 | 17.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 898 | 506 | 27 | 15 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб белый |
48
|
118.8 | 3.2 | 1.9 | 22 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Итого | 372 | 205 | 9 | 8 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из цельного зерна |
48
|
121 | 6 | 1.7 | 17.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
200
|
105.8 | 5.7 | 4.9 | 9.4 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Холодец свинной |
180
|
112 | 12.2 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 594 | 704 | 31 | 25 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки с курицей тушеные |
250
|
217.5 | 20.5 | 7.8 | 14.8 |
| Итого | 250 | 217 | 20 | 7 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Оладьи, по 2-176 |
250
|
532.5 | 16.3 | 16.5 | 79 |
| Итого | 280 | 594 | 17 | 22 | 80 |
| Итого за день | 2394 | 2228 | 106 | 79 | 259 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Madcow
14.03.2024 09:30
Отправились на шоппинг.
Ценник на товары зимы задрали настолько, что , например, приличные зимние ботинки дешевле 5000 фиг найдешь и это уже со "скидкой" в 50-60%
Торгаши оборзели в конец:-)
Зато намотал слегка километров!
Ценник на товары зимы задрали настолько, что , например, приличные зимние ботинки дешевле 5000 фиг найдешь и это уже со "скидкой" в 50-60%
Торгаши оборзели в конец:-)
Зато намотал слегка километров!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец свинной |
340
|
211.5 | 23.1 | 12.6 | 0.7 |
| Хлеб из цельного зерна |
48
|
121 | 6 | 1.7 | 17.6 |
| Лечо (болгарский перец) |
150
|
79.8 | 1.8 | 3.9 | 9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Булка с молочной сывороткой |
28
|
72.8 | 2.2 | 0.8 | 13.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1190 | 575 | 39 | 25 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из черноплодной рябины |
200
|
34.6 | 0.2 | 0 | 8.2 |
| Итого | 200 | 34 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из цельного зерна |
48
|
121 | 6 | 1.7 | 17.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
200
|
105.8 | 5.7 | 4.9 | 9.4 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 464 | 642 | 21 | 19 | 92 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Хлеб из цельного зерна |
48
|
121 | 6 | 1.7 | 17.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Лечо (болгарский перец) |
150
|
79.8 | 1.8 | 3.9 | 9 |
| Итого | 252 | 372 | 14 | 12 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 250 | 300 | 33 | 6 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец свинной |
340
|
211.5 | 23.1 | 12.6 | 0.7 |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Итого | 658 | 506 | 34 | 33 | 14 |
| Итого за день | 3014 | 2431 | 144 | 96 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
18
Madcow
13.03.2024 08:00
Офисный день.
Перестал принимать омез.
Вернулся к обычному питанию но без острого,соленого, перченого, жареного.
Перестал принимать омез.
Вернулся к обычному питанию но без острого,соленого, перченого, жареного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Минтай (Припускание) |
200
|
123.7 | 27.3 | 1.5 | 0 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб белый |
48
|
118.8 | 3.2 | 1.9 | 22 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Итого | 809 | 569 | 41 | 11 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из моркови и сельдерея |
1
|
129.5 | 5.2 | 8.8 | 28.9 |
| Рыба заливная с яйцом |
1
|
56.9 | 11.5 | 0.5 | 1.5 |
| Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| Окорок запечённый с тимьяном |
1
|
439 | 20.9 | 51 | 51.5 |
| Компот |
200
|
29.2 | 0.4 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 780 | 870 | 41 | 65 | 126 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная Иркина |
176
|
261.5 | 32.9 | 9.7 | 8.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
120
|
90 | 19.4 | 1.3 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Итого | 516 | 542 | 57 | 16 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Итого | 300 | 177 | 8 | 9 | 12 |
| Итого за день | 2405 | 2159 | 149 | 103 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Madcow
12.03.2024 06:19
Набрал потерянные в больничке кило и вроде остановился.
На работе очередной нервяк и постоянно пользу на кухню.
Ограничивать себя в еде совсем не хочется.
Вот уж эта привычка заедать стресс!
Весна в любом случае добавит активности.
Планирую начать бегать кроссы по утрам как окончательно потеплеет.
На работе очередной нервяк и постоянно пользу на кухню.
Ограничивать себя в еде совсем не хочется.
Вот уж эта привычка заедать стресс!
Весна в любом случае добавит активности.
Планирую начать бегать кроссы по утрам как окончательно потеплеет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Печень свиная (Тушение) |
275
|
283.3 | 50.2 | 9.3 | 12.9 |
| Сметана 15% жирности (Запекание) |
50
|
77.8 | 1.2 | 7.2 | 1.7 |
| Сыр плавленый, советский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
10
|
30.2 | 2.3 | 2.3 | 0 |
| Хлеб белый |
64
|
158.5 | 4.2 | 2.5 | 29.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
126 | 9.5 | 9.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
24
|
179.5 | 0.1 | 19.8 | 0.2 |
| Итого | 859 | 1155 | 75 | 53 | 103 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 320 | 15 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 170 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Куриный с рисом |
370
|
132.8 | 11.5 | 1.9 | 16.7 |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Хлеб из цельного зерна |
48
|
121 | 6 | 1.7 | 17.6 |
| Итого | 448 | 408 | 20 | 12 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сыровяленая |
25
|
85 | 3.4 | 7.9 | 0.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
60.8 | 2.8 | 3.4 | 4.6 |
| Блины на сыворотке с маслом |
150
|
201.9 | 5.4 | 7.5 | 27.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Итого | 316 | 520 | 16 | 28 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок мандариновый |
100
|
45 | 0.8 | 0.2 | 9.8 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 130 | 132 | 1 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Минтай (Припускание) |
200
|
123.7 | 27.3 | 1.5 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Хлеб из цельного зерна |
48
|
121 | 6 | 1.7 | 17.6 |
| Итого | 548 | 429 | 38 | 4 | 53 |
| Итого за день | 2791 | 2742 | 155 | 101 | 303 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Madcow
11.03.2024 22:48
Прогулялся в дааальний магаз.
А магаз-то закрылся!
Морозец, солнышко почти не греет, для прогулки самое то!
А магаз-то закрылся!
Морозец, солнышко почти не греет, для прогулки самое то!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Печень свиная (Тушение) |
275
|
283.3 | 50.2 | 9.3 | 12.9 |
| Сметана 15% жирности (Запекание) |
50
|
77.8 | 1.2 | 7.2 | 1.7 |
| Сыр плавленый, советский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
10
|
30.2 | 2.3 | 2.3 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
44
|
154 | 11.6 | 11.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 879 | 698 | 69 | 32 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Куриный с рисом |
370
|
132.8 | 11.5 | 1.9 | 16.7 |
| Бородинский хлеб |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 728 | 224 | 15 | 3 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Колбаса сыровяленая |
15
|
51 | 2 | 4.7 | 0.1 |
| Итого | 45 | 205 | 5 | 13 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
250
|
837.5 | 11 | 31 | 134 |
| Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 950 | 1211 | 44 | 38 | 175 |
| Итого за день | 2602 | 2339 | 134 | 86 | 269 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Madcow
10.03.2024 07:22
Выбрался сегодня в бассик и попарился в баньке.
Шея ещё тянет, ношу ошейник периодическии делаю примочки.
Вроде помогает.
Шея ещё тянет, ношу ошейник периодическии делаю примочки.
Вроде помогает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
200
|
522 | 22 | 47.8 | 0.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
20
|
12.2 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 670 | 684 | 28 | 49 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из черноплодной рябины |
700
|
121.1 | 0.7 | 0 | 28.7 |
| Итого | 700 | 121 | 0 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
100
|
109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
150
|
91.1 | 4.3 | 5.1 | 6.9 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
253
|
559.9 | 42.8 | 43.3 | 0 |
| Итого | 503 | 760 | 49 | 52 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
24
|
78.7 | 1.7 | 2 | 13.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 342 | 199 | 5 | 13 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная (Тушение) |
375
|
386.3 | 68.4 | 12.7 | 17.6 |
| Сметана 15% жирности (Запекание) |
100
|
155.5 | 2.5 | 14.4 | 3.5 |
| Сыр плавленый, советский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
20
|
60.4 | 4.6 | 4.5 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Итого | 695 | 752 | 79 | 33 | 50 |
| Итого за день | 2910 | 2517 | 163 | 147 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Madcow
09.03.2024 07:28
Ездили по делам -ничего не записал.
Ел в общепите всякие вкусняшки
Ел в общепите всякие вкусняшки
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Всякая вкусная еда и бухло |
300
|
1800 | 90 | 150 | 150 |
| Итого | 300 | 1800 | 90 | 150 | 150 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
190
|
199.9 | 41.7 | 3.4 | 0.8 |
| Итого | 190 | 199 | 41 | 3 | 0 |
| Итого за день | 490 | 1999 | 131 | 153 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Madcow
09.03.2024 07:26
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
190
|
199.9 | 41.7 | 3.4 | 0.8 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Хлеб белый |
48
|
118.8 | 3.2 | 1.9 | 22 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Итого | 374 | 564 | 53 | 21 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 450 | 73 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Сосиски, молочные |
150
|
391.5 | 16.5 | 35.9 | 0.6 |
| Суши с Лососем [Суши Маркет] |
350
|
623 | 30.5 | 15.4 | 90.3 |
| Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
100
|
100 | 0.2 | 0 | 8 |
| Итого | 750 | 1261 | 52 | 51 | 128 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб "пажаданы" |
100
|
224 | 7.9 | 0.6 | 45.3 |
| Итого | 400 | 227 | 8 | 0 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
190
|
199.9 | 41.7 | 3.4 | 0.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Итого | 490 | 385 | 50 | 13 | 14 |
| Итого за день | 2464 | 2512 | 165 | 88 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
