Madcow
08.04.2024 22:06
Диета. День-3 .Неделя-2
С утра прогулялся по магазам за курицей на обед.
Вечером за заказом.
Вместо зарядки пойдет!
С утра прогулялся по магазам за курицей на обед.
Вечером за заказом.
Вместо зарядки пойдет!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
190
|
207.1 | 5.3 | 6.5 | 31.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
60.8 | 2.8 | 3.4 | 4.6 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Итого | 308 | 385 | 11 | 20 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 710 | 79 | 0 | 0 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Цикорий Натуральный [Вокруг Света] |
5
|
17.5 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Итого | 515 | 51 | 4 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Варка) |
243
|
422.1 | 39.4 | 29.5 | 0 |
| Диета.Суп овощной |
390
|
133.8 | 8.2 | 3.1 | 16.8 |
| Свекла, вареная |
85
|
37.4 | 1.4 | 0.2 | 6.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
10
|
7.3 | 1 | 0.2 | 0.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 773 | 717 | 58 | 41 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Запекание) |
100
|
25.7 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 200 | 46 | 5 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Запекание) |
279
|
321.7 | 48.8 | 13.9 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
300
|
103 | 3.9 | 0.3 | 20.3 |
| Итого | 579 | 424 | 52 | 14 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3685 | 1711 | 132 | 77 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Madcow
07.04.2024 18:41
Диета. День-3 .Неделя-2.
Выводы по результатам прошедшей недели:
1) есть ограничение по массе порций
2) явный дефицит углеводов от 10-15% от нормы.
Исключены продукты с высоким содержанием крахмала (не считая бананов) и углеводов.
Сегодня много гулял.
Ужин просто фантастика!
Распробовал Греческий салат и ждал его с нетерпением!
Выводы по результатам прошедшей недели:
1) есть ограничение по массе порций
2) явный дефицит углеводов от 10-15% от нормы.
Исключены продукты с высоким содержанием крахмала (не считая бананов) и углеводов.
Сегодня много гулял.
Ужин просто фантастика!
Распробовал Греческий салат и ждал его с нетерпением!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
154
|
221.8 | 3.7 | 5.4 | 39.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
30
|
18.2 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 714 | 428 | 18 | 20 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
198
|
93.1 | 0.8 | 0.8 | 19.4 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
20
|
50.8 | 5.2 | 3.4 | 0 |
| Итого | 268 | 162 | 6 | 4 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Запекание) |
200
|
50.6 | 4.3 | 0.6 | 6.9 |
| Бульон рыбный |
200
|
32 | 4.5 | 1.6 | 0 |
| Зубатка полосатая (Запекание) |
130
|
128.7 | 19.1 | 5.8 | 0 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 580 | 230 | 28 | 8 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Запекание) |
150
|
31.3 | 1.7 | 0.1 | 5.8 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
70
|
16.4 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Шампиньоны (Запекание) |
190
|
48.8 | 7.8 | 1.8 | 0.2 |
| Диета.Греческий салат |
300
|
390.3 | 15.3 | 33 | 6 |
| Итого | 710 | 486 | 25 | 35 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3472 | 1320 | 79 | 67 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Madcow
06.04.2024 19:25
Диета 1-го дня.Второй круг.
Вместо борща доели овощной суп и вчерашнюю говядину с капустой(многовато получается, никак не могу получить правильную граммовку на выходе)
Вместо борща доели овощной суп и вчерашнюю говядину с капустой(многовато получается, никак не могу получить правильную граммовку на выходе)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
162
|
163.5 | 6.8 | 1.8 | 30.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 671 | 452 | 21 | 17 | 52 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета. Суп овощной с курицей |
160
|
101.6 | 8.8 | 5.9 | 3.2 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Салат зеленый по 1-58 |
130
|
70.2 | 2.3 | 5.3 | 3.1 |
| Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная |
70
|
133.7 | 22.7 | 4.8 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
70
|
17.4 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 570 | 352 | 36 | 16 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 170 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Тушёные овощи |
300
|
100.5 | 4.5 | 0.6 | 19.2 |
| Курица 1 кат. (Тушение) |
152
|
336.4 | 25.7 | 26 | 0 |
| Итого | 452 | 436 | 30 | 26 | 19 |
| Итого за день | 2763 | 1331 | 88 | 60 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Madcow
04.04.2024 19:32
Диета. День седьмой.
Рыба с овощным салатом на ужин - это круто!
Пойду, пожалуй, ещё на недельку:-)
Оч даже не плохо заходит.
Рыба с овощным салатом на ужин - это круто!
Пойду, пожалуй, ещё на недельку:-)
Оч даже не плохо заходит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
190
|
258.4 | 39.9 | 7.6 | 5.7 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Диета. Венигрет |
270
|
215.5 | 5.7 | 8.9 | 25.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 835 | 512 | 45 | 16 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Суп овощной |
370
|
126.9 | 7.8 | 3 | 15.9 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
171
|
297 | 27.7 | 20.8 | 0 |
| Итого | 641 | 519 | 37 | 24 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Запекание) |
182
|
209.8 | 31.8 | 9.1 | 0 |
| Диета.Салат из дайкона |
300
|
87.9 | 6.6 | 1.2 | 11.1 |
| Итого | 482 | 297 | 38 | 10 | 11 |
| Итого за день | 1958 | 1329 | 121 | 51 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Madcow
04.04.2024 19:30
Диета. День шестой.
Все очень хорошо зашло.
Чувства голода не было.
Работает диета!.
Никуда не ходил, ничего не делал.
На улице похолодало и дождик моросит.
Бееее...
Все очень хорошо зашло.
Чувства голода не было.
Работает диета!.
Никуда не ходил, ничего не делал.
На улице похолодало и дождик моросит.
Бееее...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
180
|
196.2 | 4.7 | 7.4 | 27.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Омлет на пару |
218
|
244.2 | 17.4 | 16.8 | 5.9 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 406 | 464 | 22 | 26 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Суп овощной |
350
|
120.1 | 7.4 | 2.8 | 15.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Брюссельская капуста, вареная, без соли |
206
|
74.2 | 5.3 | 1 | 9.3 |
| Минтай (Припускание) |
160
|
99 | 21.9 | 1.2 | 0 |
| Диета.Фруктовый салат |
280
|
184.5 | 6.2 | 1.7 | 35 |
| Итого | 1006 | 482 | 40 | 6 | 60 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 210 | 30 | 4 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
25
|
18.3 | 2.5 | 0.5 | 1 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
200
|
49.8 | 3 | 0.4 | 8.8 |
| Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная |
200
|
382 | 64.8 | 13.6 | 0 |
| Итого | 680 | 517 | 73 | 15 | 20 |
| Итого за день | 2302 | 1535 | 146 | 54 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Madcow
02.04.2024 20:32
Диета. День пятый.
Вес потиху падает.
Таки собрался на кросс(5 км навинтил)
Заодно забежал(если это так можно назвать) в магаз, купил морковки к завтраку.
Впереди самые вкусные дни:-)
Вес потиху падает.
Таки собрался на кросс(5 км навинтил)
Заодно забежал(если это так можно назвать) в магаз, купил морковки к завтраку.
Впереди самые вкусные дни:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
18
|
6.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Диета.Гречка по купечески с говядиной |
320
|
365.4 | 22.4 | 19.2 | 25.3 |
| Груша |
159
|
74.7 | 0.6 | 0.5 | 16.4 |
| Итого | 1097 | 452 | 23 | 19 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 210 | 30 | 4 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
215
|
475.8 | 36.4 | 36.8 | 0 |
| Диета-Салат огурцы-помидоры |
200
|
85.6 | 1.8 | 5.6 | 6.2 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 605 | 714 | 39 | 50 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 50 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Салат из Пекинки с огурцом и луком |
260
|
228.8 | 2.9 | 21.3 | 6 |
| Диета.Фасоль красная с томатной пастой |
286
|
258 | 17.7 | 2 | 40.6 |
| Итого | 546 | 486 | 20 | 23 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 350 | 15 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3158 | 1720 | 89 | 94 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Madcow
02.04.2024 08:18
Диета. День четвертый.
Обожрался.
Дефицит углей ещё больше
Бульон говяжий суповой ещё остался, надо было и куриный оставлять, а я весь в суп запер .
Буду по стакану пить в "голодные" дни или стресс запивать.
Ходил сегодня мало.
В планах : начать бегать кроссы по утрам.
Обожрался.
Дефицит углей ещё больше
Бульон говяжий суповой ещё остался, надо было и куриный оставлять, а я весь в суп запер .
Буду по стакану пить в "голодные" дни или стресс запивать.
Ходил сегодня мало.
В планах : начать бегать кроссы по утрам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
143
|
155.9 | 4 | 4.9 | 24 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
60.8 | 2.8 | 3.4 | 4.6 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 756 | 420 | 11 | 19 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 690 | 48 | 1 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Суп овощной с курицей |
470
|
215.7 | 17.4 | 11.8 | 9.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 525 | 369 | 26 | 23 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
| Итого | 200 | 26 | 3 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Кета запеченая с морковью луком |
215
|
221 | 17.8 | 10.1 | 13.8 |
| Диета.Салат из Пекинки с огурцом и луком |
235
|
206.8 | 2.6 | 19.3 | 5.4 |
| Итого | 450 | 427 | 20 | 29 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3221 | 1297 | 63 | 73 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Madcow
31.03.2024 19:00
Диета- день 3.
Пока уверенно могу утверждать: Работает!
Диета на неделю, а там посмотрим.
Конечно от заедания стресса она не спасет, но вода уходит и дефицит углеводов есть - это факт!
Пока уверенно могу утверждать: Работает!
Диета на неделю, а там посмотрим.
Конечно от заедания стресса она не спасет, но вода уходит и дефицит углеводов есть - это факт!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
120
|
172.8 | 2.9 | 4.2 | 31 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яблоко |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 667 | 437 | 17 | 18 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.5 | 16.2 |
| Облепиховый напиток |
100
|
54 | 0.1 | 0 | 13.4 |
| Итого | 257 | 127 | 0 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
200
|
150 | 32.4 | 2.2 | 0 |
| Брокколи, вареная, с солью |
210
|
73.5 | 5 | 0.9 | 8.1 |
| Итого | 410 | 223 | 37 | 3 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 300 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Греческий салат |
395
|
513.9 | 20.1 | 43.5 | 7.9 |
| Баклажан (Запекание) |
200
|
41.8 | 2.2 | 0.2 | 7.7 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
40
|
9.4 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Шампиньоны (Запекание) |
40
|
10.3 | 1.6 | 0.4 | 0 |
| Итого | 675 | 575 | 24 | 44 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2909 | 1378 | 80 | 66 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Madcow
30.03.2024 19:04
Второй день диеты.
Сегодня доели вчерашний борщ-подучиллсь дофига:-)
Сходил наконец-то в бассик.
Прогулялся снова на базар.
На базаре ценник на кабачки: 300-400 за кг, в диксях : 119 :-)
Огурцы базар 200-250, Дикси 140 и выше.
Куда катится мир?
Сегодня доели вчерашний борщ-подучиллсь дофига:-)
Сходил наконец-то в бассик.
Прогулялся снова на базар.
На базаре ценник на кабачки: 300-400 за кг, в диксях : 119 :-)
Огурцы базар 200-250, Дикси 140 и выше.
Куда катится мир?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
120
|
130.8 | 3.1 | 4.9 | 18.6 |
| Творог 9% |
100
|
150 | 15 | 9 | 1.5 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
60
|
36.5 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Диета.Кабачки тушеные |
100
|
39.6 | 1.4 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 665 | 520 | 23 | 21 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
| Диета. Салат из пекинской капусты |
180
|
177.8 | 1.8 | 16.6 | 5 |
| Киви |
200
|
94 | 1.6 | 0.8 | 16.2 |
| Диета.Борщ с говядиной |
375
|
471 | 39.4 | 25.9 | 20.6 |
| Итого | 855 | 996 | 68 | 60 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета. Салат из помидоров |
270
|
186 | 13.8 | 9.2 | 10.5 |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Диета.Кабачки тушеные |
115
|
45.5 | 1.6 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 485 | 475 | 38 | 26 | 19 |
| Итого за день | 2005 | 1993 | 129 | 107 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Madcow
30.03.2024 02:47
Супруга притянула откуда-то диету.
Худеем вместе,!
Первый день диеты.
Сходил на базар за продуктами
Недешево, ну да чего не сделаешь для себя-любимого.
Обед был прям оч огромный ,мясо потаскал, а чутка не влезло даже в меня не говоря о супруге.
Ужин хоть и плотный, но желудок уже поуркивает.
Ничего, потерпим, это не вкусняшки точить:-)
Худеем вместе,!
Первый день диеты.
Сходил на базар за продуктами
Недешево, ну да чего не сделаешь для себя-любимого.
Обед был прям оч огромный ,мясо потаскал, а чутка не влезло даже в меня не говоря о супруге.
Ужин хоть и плотный, но желудок уже поуркивает.
Ничего, потерпим, это не вкусняшки точить:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 380 | 434 | 21 | 13 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета-Борщ с говядиной |
375
|
471 | 39.4 | 25.9 | 20.6 |
| Диета-Салат огурцы-помидоры |
180
|
77 | 1.6 | 5 | 5.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 705 | 618 | 41 | 31 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета-тушёные овощи |
240
|
80.4 | 3.6 | 0.5 | 15.4 |
| Курица отварная, по 2-4 |
120
|
292.8 | 27.1 | 20.4 | 0 |
| Итого | 360 | 373 | 30 | 20 | 15 |
| Итого за день | 1445 | 1426 | 93 | 66 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
