Вера
03.03.2023 18:56
Дневник питания за 03.03.2023
Что-то я запуталась. Не понимаю, может я что-то не так с этими
подсчётам делаю? Может, усугубляю? Но без них боюсь разожраться. И
тревожно очень
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
140
|
169.4 | 22.4 | 7 | 4.2 |
| Сметана 10% жирности |
4
|
42.8 | 1 | 3.6 | 1.4 |
| Варенье из малины |
35
|
95.6 | 0.2 | 0.1 | 24.6 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 281 | 340 | 23 | 11 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро Куриное с Кожей [Приосколье] |
150
|
315 | 25.5 | 24 | 0 |
| Картофель печеный, с солью |
45
|
41.9 | 0.9 | 0 | 9 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 335 | 422 | 26 | 24 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 70 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, бедро, мясо с кожей |
150
|
339 | 33.8 | 22.6 | 0.2 |
| Картофель печеный, с солью |
50
|
46.5 | 1 | 0.1 | 10 |
| Итого | 200 | 385 | 34 | 22 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корнерсы Цельнозерновые Томат и Базилик [Dr. Korner] |
50
|
180 | 3.3 | 4.8 | 30.5 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 180 | 241 | 3 | 5 | 43 |
| Итого за день | 1066 | 1422 | 89 | 63 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Продуктовый адвокат
03.03.2023 19:18
По-моему, тебе надо просто бросить эти подсчёты, пережить ломку и
жить счастливо.
Елена М
03.03.2023 19:32
А за что тревожно-то? За подсчёты или за себя?
Продуктовый адвокат
05.03.2023 06:07
Вера,Успехов!) Пусть всё
получится.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Лучшие рационы
