Дневник питания за 01.03.2023

ТК я болею, а следовательно, весь режим дня укатился в Тартарары, сегодня тоже что-то странное. Настолько странное, что завтрак в 11:30 (обычно в 7:00). И гречка была с вареньем, потому что в другом виде у меня она как-то не прижилась.

Болело горло, поэтому количеству странных леденцов из фикс прайс не удивляйтесь. Возможно, психосоматика, но мне помогают.

Что-то многовато яблок за день.

Я устала от всей этой фигни. Почему есть так сложно? Просто нормально есть, а не думать, как добить эту норму? Как же все бесит. Не взвешивать еду страшно. А про этот бутер на ужин с зефиром вообще молчу. Но 1100 ккал тоже пугали.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка с молоком	240	286.3	7.7	14.4	31.4
Варенье Малиновое [ВкусВилл]	15	40.8	0	0	10.2
Итого	255	327	7	14	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Кедровые Леденцы [Фикс Прайс]	4	15.1	0	0	3.9
Итого	224	118	0	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	159.8	2.5	11	13.5
Сметана 10% жирности	2.5	26.8	0.6	2.3	0.9
Йогурт Натуральный с Персиком [Danone]	110	99	4.2	3.2	13.4
Кедровые Леденцы [Фикс Прайс]	4	15.1	0	0	3.9
Хлеб Питерский [Верный]	7	18.2	0.6	0.1	3.9
Итого	393	318	7	16	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Фундук Изюм [Россия Щедрая Душа]	16.5	86.6	1.1	4.8	9.6
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	136	143	1	5	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеная картошка	100	116.3	1.9	5.1	15.6
Яйцо куриное (Жарка)	1	91.1	7.6	6.6	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Хлеб Питерский [Верный]	12	31.2	1	0.1	6.6
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	4	26.5	0	2.9	0.1
Сыр Швейцарский [Избенка]	10	39.8	2.5	3.2	0
Колбаса Докторская [Лама]	5	11.5	0.6	1	0
Зефир Антоновка [Белевские Сладости]	20	64	0.2	0	15.8
Итого	291	423	16	20	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% [Простоквашино]	30	15.3	0.9	0.8	1.2
Итого	30	15	0	0	1
Итого за день	1330	1346	35	58	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 01.03.2023 19:45

Абсолютно верно. Все равно, какие леденцы сосать, когда болит горло, - хоть Чупа чупс, хоть стрепсилс, хоть пуговицу... главное, чтобы увеличивалось количество слюны. Слюна смягчает горло и смывает бактерии)