Дневник питания за 28.02.2023

Мда, опять фигня какая-то. Т.к. обед и ужин дублировали друг друга почти полностью, выкладываю фото только обеда (на ужин был ещё кусок солёной скумбрии). На ужин поняла, что выходит в 1100 ккал и пошла опять добивать шоколадками. Мда. Очень сложно было есть Баунти. Чуть ли не через силу запихивала. И перед ужином лежала около получаса, понимая, что хочу есть, но что-то тормозило. Пипец какой-то, мне не нравится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	160	244.2	31.5	4.8	18.9
Сметана 10% жирности	4	42.8	1	3.6	1.4
Варенье из малины	25	68.3	0.2	0.1	17.6
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Фисташки, сырые	3	11.8	0.4	1	0.3
Итого	363	420	34	9	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Итого	140	53	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель в Кожуре с Травами Печеный [Азбука Вкуса]	160	192	18.1	5.6	13.3
Сметана 10% жирности	2	21.4	0.5	1.8	0.7
Кетчуп	1	6.1	0.1	0	1.6
Итого	184	219	18	7	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровые Леденцы [Фикс Прайс]	5	18.9	0	0	4.9
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Шоколад Фундук Изюм [Россия Щедрая Душа]	11	57.8	0.7	3.2	6.4
Итого	266	194	1	4	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель в Кожуре с Травами Печеный [Азбука Вкуса]	140	168	15.8	4.9	11.6
Скумбрия Соленая [ВкусВилл]	40	96.4	8.8	6.8	0
Яблоко	130	67.6	0.3	0.2	14.8
Сметана 10% жирности	2	21.4	0.5	1.8	0.7
Сушка Чайная Алтайская [Никитич]	8	28.3	0.7	0.6	5.3
Конфета Баунти [МарС]	100	133	3.1	25.3	60
Итого	436	514	29	39	92
Итого за день	1389	1401	84	61	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 28.02.2023 17:49

Может, к специалисту стоит обратиться?

Солнушко 28.02.2023 17:53

Шоколадками добивать зачем? Может лучше печеньку, слайс, хлеб ?

Вера 28.02.2023 20:22

Женя, чтобы обратиться к специалисту нужно в известность родителей ставить... Я только-только из под их постоянной опеки выбралась. Чуть что накрутстся, и повезет, если постоянным контролем ограничатся. Короче, больная тема)))

Вера 28.02.2023 20:28

Солнушко, по ккал печенька от шоколадки не сильно отличается. И люблю их меньше. Я сейчас пытаюсь как-нибудь вернуть нормальное отношение к еде и доказать себе, что плохой еды не существует

Продуктовый адвокат 28.02.2023 20:39

Вера, Понимаю.)) Но тебе же 16. Можешь и сама тихонько сходить. Врачебная тайна, все дела.