Дневник питания за 27.02.2023

Вчера дошло, что я сильно недобираю по углеводам, в которых все себя обычно ограничивают и перебираю по жирам. Фиг с ними, собственно. Я за бжу не слежу, ещё сильнее что-то контролировать мне, похоже, противопоказано. В школе хотелось есть, как обычно. Одноклассница угостила леденцом; потом в столовой взяла салат. Уже дома съела дольку шоколада.

По пути со школы зашла в ярче, увидела какой-то новый вид лапши быстрого приготовления. Не удержалась, пообедала ей, только добавила яйцо. Получилось что-то наподобие рамёна.

Ради чистоты эксперимента с ккал не взвешивалась неделю (ровно неделя прошла с того момента, как я решилась публиковать дневники). Не смотря на то, что стала есть на 100ккал больше, вес 53,7. То есть, пробился минимум за два года. Это начинает тревожить. Мало того, на фоне этого задержка в 3 недели пугает ещё сильнее.

На ужин доклада то, что оставалось с выходных, а именно, маленький кусок скумбрии и творог (сочетаемость, конечно, наше всё, но что поделаешь). И сушку и конфету съела, чтобы войти в норму ккал. (Фото творога вчерашнее, выглядел он абсолютно так же)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	230	250.7	6.4	7.8	38.6
Фисташки, сырые	5	19.6	0.7	1.6	0.6
Итого	233	270	7	9	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Леденец на Палочке [ВкусВилл]	11	43.6	0	0	10.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Шоколад Фундук Изюм [Россия Щедрая Душа]	5.5	28.9	0.4	1.6	3.2
Итого	116	129	1	5	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Доширак Сытный Обед	75	300	5.3	12.8	40.5
Яйцо куриное жареное	1	117.6	8.2	8.9	0.5
Итого	135	417	13	21	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия Запечённая с Помидорами и Перцем [Бахетле]	50	109.5	10	6	0.5
Творог 5%	145	175.5	23.2	7.3	4.4
Сметана 10% жирности	4	42.8	1	3.6	1.4
Варенье из малины	40	109.2	0.2	0.1	28.2
Сушка Чайная Алтайская [Никитич]	8	28.3	0.7	0.6	5.3
Итого	279	465	35	17	39
Итого за день	764	1282	57	54	137