Дневник питания за 26.02.2023

Сегодня с едой какие-то беды. ТК проснулась поздно, позавтракала, естественно, тоже позже обычного, из-за чего обед получился смазанный — «дневной перекус» был раньше «обеда» и нормальным его не назовешь.

Полноценный прием пищи был в 18:00 где-то, из-за чего смазался и ужин. По правде говоря говоря, если бы не 1100 ккал в дневнике, то я бы ужинать не стала, но добить хотя бы до минимума нужно. (Да, бутерброд реально получился очень маленький, я взвешивала, такой уж кусок хлеба отрезался, а убирать «неудачный» в пакет обратно неудобно как-то)

В общем, какой день, такой и рацион. (Стремный)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное	140	274.4	19.1	20.8	1.2
Колбаса Докторская Вязанка [Стародворские Колбасы]	15	34.2	1.8	3	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Сушка Чайная Алтайская [Никитич]	14	49.6	1.3	1	9.3
Фисташки, сырые	4	15.7	0.6	1.3	0.5
Итого	221	385	23	26	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Фундук Изюм [Россия Щедрая Душа]	5.5	28.9	0.4	1.6	3.2
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	135	90	0	2	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов Узбекский [Самбери]	210	520.8	18.1	27.1	51.2
Помидор (томат)	150	27	1.3	0.3	4
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Сушка Чайная Алтайская [Никитич]	7	24.8	0.6	0.5	4.6
Итого	397	584	20	28	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте Стандарт [Шоколадница]	1	114	6	6	9
Сироп Имбирный Пряник [Barline]	20	52	0	0	13
Итого	290	166	6	6	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	6	15.7	0.5	0.2	3.1
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Сахар песок	1.5	47.9	0	0	12
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	1	22.3	0	0	5.5
Итого	227	214	6	7	28
Итого за день	1271	1441	56	70	141